1.30 мин на беговой.  Ноги-попа :  начну 3 подхода по 10 раз по кругу  2. (названия не знаю пишу описанием) внутренняя сторона бедер .3 внешняя сторона бедер. 4 там где ногой платформу толкать надо назад (нелепо конечно это читать но по другому никак ! может настроение подниму кому нибудь). 5 ложишься на спину и толкаешь вверх ногами платформу. 6 приседания со штангой. 7 выпады . 8 полкорпуса (нижнюю часть до талии ) облокачиваем на подставку и наклоняемся вниз. руки : 9 с гантелями по 20 раз разгибаем из-за головы поочередно. 10 сгибаем в наклоне поочередно. 11 сгибания рук. 12 сгибания рук поочередно. ну и пресс сколько смогу. в раздевалке съесть что нибудь или выпить . потом в душ со скрабом ,сауна и после антицеллюлитный крем. и еще до занятий карнитон (л-карнитин). пришла домой поела. что скажете? что убрать- добавить?

мне сегодня предстоит гостевой визит в фитнес клуб. пойдем с подругой на групповое занятие степ. вот как вы считаете брать пульсометр или нет? я понимаю что мой пульс зашкалит и я буду скакать уже с высоким ,но с другой стороны я наверное глупо буду смотреться останавливаясь и умничая что у меня мол пульс высокий я подожду. ей наверное неприятно будет? пришла в первый раз ,бесплатно  и корчит из себя ( по крайней мере у меня была бы такая реакция ! ). в общем как вы считаете? или не париться вообще из-за одного раза? 

добрый день девочки! был ли кто нибудь в ближайшие пару месяцев? мы с двумя детками 3 и 12 лет. интересует правда ли там такой хороший пляж, слышно ли стройку рядом и есть ли где мужу посмотреть рыб - то есть коралл там большой или как это называется по правильному?