Девочки, чтобы не повторять - все написано здесь

http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/blogs/66151/t-17680/

электронные весы теперь беру с собой даже на ДР друзей) они привыкли, я теперь что-то типа местной сумашедшей)))

Я уже писала, что попала в проект журнала "Худеем правильно" http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1728331#comm_start

Прошло 10 дней с момента начала , и результат - было 110,9, стало 106, 4.

Для меня, которая билась вокруг десятки и не могла ни на кг своими силами снизить, это настоящее чудо. Конечно, это пока капля по сравнению с 50 кг, которые мне надо скинуть, но дорога начинается с маленького шага.

Теперь по порядку:

итак, рост 162, вес 104,желаемый вес 65, идеальный 61.

следующая контрольная отметка-99 кг

у меня собственный метод

1) шагаем вниз по киллограмму, не фокусируясь на времени. пример-моя следующая цель 103 кг. Не подгоняем себя к дате, не говорим"мне нужно поскорее", просто каждый день фокусируемся на нужной цифре, не менее пяти раз,

2) не морим себя голодом и не истязаем тренировками. все в пределах разумного

3)для скидывания каждого киллограмма внедряем одну полезную привычку,сформулированную позитивно, а не запретом,  по питанию и одну к физической нагрузке, ко второму-добавляем вторую и так далее.

4)эта привычка не является кардинальным изменением,типа не есть после шести, а мелкой и необременительной по отдельности (а вкупе создадут тот самый здоровый образ жизни)

5)буду ставить на себе эксперимент, буду благодарна за включение в игру и за дополнение списка привычек.

6)по достижении промежуточных целей буду выкдладывать фотки для сравнения и баловать себя подарками за хорошее поведение)