Ну наконец-то, я начала занятия в тренажерном зале после достаточно большого перерыва в 2 года.
После рождения ребенка не было времени, сил да и боялась, что пропадет молоко. Сын подрос, появилась возможность заняться собой. Стимулом послужили не только набранный лишний вес в 7 кг, огромная жировая складка на животе, а я заметила, что стала сутулисться по причине слабости мышц спины.
Больше не в силах терпеть деффицит физической нагрузки, я отправилась в мой любимый тренажерный зал. Целью занятий на данном этапе я вляется:
1. адаптация организма к физическим нагрузкам;
2. укрепление мышц спины, пресса, рук и ног;
3. повшениеь выносливости организма.
Конечно хочется убрать лишний вес, но этим я займусь после завершения ГВ, а пока буду только наблюдать, как будет меняться мой вес. Итак, рост 173 см. вес 69 кг.
Хочу заметить, что после 4-х тренировок, вес не уменьшился, а наоборот увеличился, вместо 68, я стала весить 69 кг. Это происходит из-за увеличения обмена веществ, мышцы приобретают тонус, наливаюстся кровью, что соответственно приводит в увеличению массы. Со временем, при регулярных тренировках и некоторых ограничениях в питании, я надеюсь вернуть свои 61 кг.
Почему я выбраза занятия в тренажерном зале?
1. Занимаясь кардионагрузкой, я могу контролировать свой пульс, тем самым отслеживая эффективность тренировки и нахожусь ли я в аэробной зоне;
2. Мне нравится детально прорабатывать каждую группу мышц на определенном тренажере;
3. Я не завишу от тренера и могу повысить или понизить интенсивность нагрузки;
4. Я люблю дух коллективизма и дружелюбия в зале, когда все заняты работой над своим телом, да и разумом в частности.
А может быть потому, что я занималась в тренажерном зале 6 лет, знакома с анатомией, физиологией человека и это просто банальная привычка:) Присоединяйтесь!