Двадцатидневка или все же японка???

Девочки подскажите, во-первых в двадцатидневной диете как я поняла 2 голодных дня , 2 белковых, 2 овощных, и опять все тоже самое 2 голодных 2 ........., и так до 20 дней??? Или я что то не так поняла.

И еще вопрос мне очень нужно похудеть к концу мая, отсидела на протасовке и сбросила всего 3кг(((( хотя раньше по 7-10 уходило. Так что с завташнего дня начинаю худеть , но какую диету выбрать 20 дней или японку, важен и результат и что бы надолго сохранился . Заранее всем спасибо))