Важное осознание...

Для меня еда тоже дофамин, я люблю покушооооть, но по факту у меня еще рпп (я компульсивно переедаю). Худая в двух жизненных ситуациях: очень сильно что-то задело (неосторожная фраза бабулечки, что какая мол красивая кровь с молоком ), это резкий мотиватор для меня и когда я счастлива. По умолчанию мне нравится спорт и я им занимаюсь регулярно, но когда мне морально плохо и я задолбанная/не сплю/вечные проблемы - у меня тупо нет сил заниматься, нет сил контролировать, что я ем. Проблема в том, что нынешняя жизнь моя это бесконечный груз непомерной для меня ответствености, негативных событий и проблем и просвета я не вижу. Поэтому я жирной форме скажем так. Пока вижу один реальный путь, чтобы поправить состояние (и как следствие привести себя в форму ) - снять часть ответственности в виде работы.

Мне хочется как можно дольше сохранить ту внешность, которой меня обеспечила природа, - умеренностью и соблюдением баланса между дофамином от еды и оптимальным питанием.

Не скажу, что от еды прям испытываю кайф, но покушать люблю, особенно сладкое моя слабость 🤤 и я не против гречки, курицы и тд, но мне так лень всем этим заниматься( подсчет калорий, выбор продуктов и тд), что я подзабила хрен. Еще и спорт не люблю совсем, только плавать, в бассейне стараюсь выкладываться, но это всего 1 раз в неделю (

До рождения ребенка у меня не было проблем с весом. Я всю жизнь была дрищем, поэтому никогда не переживала. У меня были довольно странные взаимоотношения с едой. Я могла два дня практически ничего не есть, а потом обожраться чем-нибудь вкусным. И не потому, что это срыв, а потому что я просто забывала/не хотела есть, а потом вдруг захотела. После рождения ребенка отношения с едой плменялись. Это стало единственной отрадой, вознаграждением. Меня захлестнула депрессия, в которой еда была единственным спасением и утешением. Сейчас постепенно возвращаюсь к своему прошлому состоянию, когда с утра могу съесть кусок торта, а потом просто забыть поесть, вечером перехватить хлебцы с кефиром и лечь спать. Вес стал уходить. Но это не пп. Это чаще всего нехватка белка и клетчатки. Ну это уже про другое. И я так счастлива, когда вижу, что джинсы сидят шикарно, ноги худые, стройные. Я сразу хочу наряжаться, покупать одежду. Кажусь себе моложе и привлекательнее. В общем для меня лишний вес это не про принятие себя, а про депрессию и зажоры.

Я довольно худая. В среднем вес 55кг. Но когда сбрасываю до 48-50, хотя это мучительно при таком весе сделать, я практически морю себя голодом, то я очень себе нравлюсь. Обожаю ходить по магазинам за одеждой, фотографироваться и просто чувствую себя легко.

я на удовольствии от еды наела 148 кг в максимуме.

Тоже очень люблю поесть, причем прекрасно знаю провоцирующие моменты: на первом месте усталость и недосып, далее неопределенность, какие-то сложные решения, стресс, плохие новости, далее "награда" за работу, вовремя сданный проект и тп. В общем совершенно неверное пищевое поведение. Худела ранее на дефиците в 1200-1400ккал с кучей спорта и огромным трудом, но оба раза вернула прежний вес( Текущая попытка - 3 раза в неделю силовые, очень умеренные без надрыва, 1600-1650ккал питание, много белка и овощей. С прошлого августа я скинула 13 кг в таком режиме с 74кг, сейчас 61кг и продолжаю худеть, рост 160. Медленно без надрыва, несложно. До сих пор бесит считать калории и все взвешивать, но держусь. Себе стала конечно нравится, муж тоже в восторге)) Изначально начала худеть тк стали сильно болеть колени и спина, и есть предрасположенность к диабету по маме. Сейчас уже стал потихоньку нравится и процесс и результат. Но ключевое все равно дисциплина, и обязательно научиться слушать сигналы своего тела и мозга. Хочешь спать - ляг вовремя, не тупи в телефон; есть сложное решение и можешь повлиять - решай, не можешь повлиять - не парься, "наградой" может быть кило клубники или голубики, а не торт и пиво/шашлыки и тп. В общем я за год сильно пересмотрела свои привычки, но все равно действую не на автомате, для меня это все еще постоянные волевые усилия. На ваш вопрос пока ответить особо не чего, какая-то радость от результата появилась буквально недавно, как я летние вещи надела и поняла, что я в них огонь и выглядеть стала младше! До этого почти год мук, торга с собой, срывов и возвратов в режим. Максимальный вес был 84кг после пятого ребенка, худела дважды до 64-65, и опять набирала +10кг обратно до 74-76кг и так 2 раза. Это третья попытка пока максимально комфортная и по уму. Но мне попался золотой тренер, многому научил и контролирует. Прописные по сути истины, но вот с третьего раза они до меня дошли.

Я кайфую от возможности поспать вдоволь, побыть одной, полежать в ванной. Еда для меня никогда не была псих разгрузкой, но вкусно и вредно поесть, разумеется, тоже иногда могу. В сравнениис полными людьми, заметила, что те действительно много едят, каждый прием пищи больше, чем я всегда ела. Я могу спокойно съесть пиалку супа и мне достаточно.

Я смеюсь всегда- мой идеал это лучший благотворитель Великобритании, Усманов. Сижу себе упитанная, на яхте, с кучей денег, еды. Он и дам вызывал, не терялся. И не нужно мучиться, в чужие стандарты влезать, голодать ради того, чтобы секс-игрушкой выглядеть привлекательной мужчинам. По сути, мы ужасаемся, когда японкам ножки бинтовали ради маленького размера, либо в племени одном девочкам одевают круги на шею, чтобы длинная как у жирафа была- так привлекательными для мужчин они становятся местных.

Удалось частично, но это до сих пор дисциплина и контроль. Хочу ли я каждый день есть тирамису и шашлык? Честно? Хочу! Аа я и делала до 30 лет. Минутный дофамин, а дальше переедания, чувсво вины, ненависть к шопингу. В общем то я не была счастлива в лишнем весе. Похудела на 20 кг, сейчас 165/59 и активные силовые тренировки, откровенно есть что подсушить ещё. Но я счастлива, и могу позволить себе любую еду в умеренных количествах) регулярный дофамин сейчас это спорт. Стараюсь делать кардио, пока гуляю с детьми, два раза в неделю хожу в зал. Прям кайфую. Будь возможность каждый день бы активность ввела

Я могу сидеть на диете только в одном случае: если в жизни много спорта. От спорта дофамин, результат, кайф. И диета тогда не такая строгая, и срывов нет. Намного сложнее, когда спорта по каким-то причинам нет, тогда всегда хочется увеличить порции, купить запрещенку. Поэтому набираю вес во время программ эко(( когда приходится снижать активность

Я для этого и худею, чтобы потом можно было побольше поесть😂

Если не секрет. Какой у вас рост, вес?