На ББ девочка посоветовала простой и действенный метод накачать попку. По результату решила отписаться) В общем перепробовала разные упражнения и приседания всякие, да стало лучше но впадинки так называемые все равно не уходили. А совет был такой крепко-крепко сжимаешь мышцы и удерживаешь в таком состоянии 10сек, потом 20 и т.д. сжимаешь что бы прям больно было. в общем перед сном стала делать и через 2 недели результат меня приятно удивил) попка округлилась, так что буду продолжать и вам советую! Красивой попки вам))))
Васильево
вот и у меня, похудела и она как то повисла что ли и впадины по середине, но сейчас уже намного лучше)
0
10.11.2010
Ответить
Что то у меня не получается "крепко-крепко,что бы прям больно было " ноги только напрягаются,как правильно ???
0
10.11.2010
Ответить
Васильево
попробуй лежа на животе и пытайся именно мышцы попы сомкнуть, представь что в туалет хочешь а негде)))))) сначала может не очень получаться но наловчишься, главное понять где напрягать)
0
10.11.2010
Ответить
Москва
Да - совет хороший. Мой тренер по фитнесу советует всегда живот втягивать только так бока можно эффекто убрать ну и плюс правильное питание. А если качать боковые мышцы пресса, то жир не уходит, а превращается в мышца и эффекта тонкой талии не наблюдается.
0
18.11.2010
Ответить
Москва
Ой, я уже много лет мечтаю о круглой попке, и в тренажерном зале делала специальные упражнения на тренажерах предназначенных именно для попки, но результата ноль, попой совсем не чего не чувствую только ноги устают. А ваш способ обязательно попробую, может и мне поможет)))))
0
16.11.2010
Ответить
Дмитров
спасибо! Сейчас попробывала, прям чувствуется напряжение-побаливает)))))
0
10.11.2010
Ответить
Бердянск
Я так делаю (иногда когда вспоминаю)но одновременно напрягаю мышцы живота читала что так ещё можно животик убрать.
0
11.11.2010
Ответить