Кемерово
Поделитесь вашими любимыми занятиями. До б занималась стретчингом, но сейчас именно от этого курса внизу живота все тянет, видно яичникам не нравится. И комплекс чтобы не совсем долгий был, а то смотрю на ютубе 50-70 минут. Может есть растяжка для ленивых, укороченная)))) и для беременных.
Поделитесь)
Хвалили очень эту, но меня на нее не хватает. долго)
еще мне понравилось это видео, но как-то тяжело так тянуться.
поделитесь своими любимыми занятиями)
Рига
До 9 недель (пока не встала на учет) занималась спортом каждый день: аэробика высокой интенсивности, поднятие тяжестей (но перешла с 10 кг до 5), бег, физкультура. Потом после 9 недели - калланетика, йога (обычная), бодиарт, 3 раза в неделю. Записалась в бассейн для беременных с 17 недели. В спортзале никто не знает, что я беременна. Буду туда ходить, пока можно. Врач лишь сказала, что нужно исключить прыганье и качание пресса. Угрозы нет.
Рига
Здесь дело в том, что я и до беременности активно занималась спортом. Понятно, что просото так, с бухты-барахты, без соответствующей подготовки это было бы не только невозможно, но и вредно. Зато я точно знаю, что ребенок закрепился хорошо, раз уж на первых неделях беременность не прервалась (возможно, это прозвучит несколько цинично, но это не было моей целью - я руководствоввлась рекомендациями врача 😶)
Кемерово
я занималась 2 месяца стретчингом до б. на нем и забеременела. решила встать на элипсоид, стоит дома, и у меня от него заболел живот и поясница. так что я боюсь сильно нагружаться. мне главное чтобы растяжка была хорошая, иначе нервы в б зажимает сильно. одно защемление седалищного нерва - это ад, не хочу повторения.
Рига
От растяжки плохо не должно быть, а вообще главное - руководствоваться собственным самочувствием. Я уже сейчас, на 13 неделе, чувствую, что не могу лежать на животе. Соответственно любые упражнения на животе для меня табу.
Надым
В ютуб нашла зарядку для беременных с Машей Ефросининой. Для 2 и 3 триместра. Очень удобно что занятия по 20-25 мин. Для 2 триместра 3 занятия и для 3 тоже три. Сейчас я на 36 неделе. Занимаюсь каждый день по 2 комплекса. В основном для 3 триместра это дыхание, растяжка ну и подкачка грудных мышц и все для отёкших ножек) ни какого сильного напряжения. В 1 триместре не занималась. Не рекомендуют врачи.
Подольск
Калининград
до Б занималась зумбой, но при беременности противопоказаны интенсивные кардио нагрузки, вот занялась йогой, но при приеме в группу взяли с меня расписку что у меня более 14 недель и вся ответственность лежит на мне.....
