В последнее время мучает бессонница.. Вроде и хочется спать, а как ложусь, сон вообще не идёт, голова просто забита мыслями. Девочки, кто чем и как спасался? Это просто ужас какой-то, ворочаюсь с бока на бок, пока не начнёт светать, только под утро засыпаю... Сегодня проспала 3 часа за ночь, думала, вырублюсь наконец, как только лягу, но нет, это кошмар какой-то 😫
Может быть какие-то препараты в аптеке есть? Просто никогда не брала их, а посоветоваться не с кем 😔
Саратов
Постарайтесь наладить режим сна. Ложитесь спать в одно и то же время. Ограничте гаджеты за 2 часа до сна. Спите в полной темноте и тишине. Ну и магний можно попробовать добавить. Минимум 400 мг в сутки.
Тольятти
Таблетки РЕСЛИП. Они не дорогие совсем, также они разрешены во время всей беременности. Или ещё более дешевый аналог ДОКСИЛАМИН. Тоже самое. Даже инструкция слово в слово. От них ни побочек, ничего такого. Даже если встаешь ночью в туалет, потом голова на подушку и ты снова спишь. Просыпаешься и никакой вялости.Спасибо тут девочка подсказала, а то тоже глаза в потолок всю ночь были.
Белгород
Я была у невролога неделю назад. Тоже жаловалась врачу, при бессонице выписали таблетки Донормил. Даже при Б. можно и не вызывают привыкания, но мне вот еще помогает перед сном включаю и слушаю успокаивюющий гипноз от бессоницы Александра Краснова.👍👍 В лс сброшу ссылочку🌷 Попробуйте
Москва
Ооо как знакомо. Тоже не могу спать, голова уже болит. Я думаю это от усталости. Валерьянку выпила
Тоже такая проблема. Ночь не сплю, с ума схожу, другую отсыпаюсь…сама от себя устаю.
Вы скорее всего уже много перепробовали. Я расскажу, что спасает меня, может и вам поможет.
5 минут концентрация на объектах перед вами: старайтесь откидывать всякие мысли, смотрите на форму предметов, их цвет, рельеф.
5 минут концентрация на звуках: не думайте кто их издает, вслушивайтесь, постарайтесь услышать как можно больше, так же отметая всякие мысли.
5 минут концентрация на своём теле: начните с пальцев ваших ног, с самых кончиков, ощутите каждый палец, тепло в них или ещё какие либо ощущения, медленно передвигайтесь на другие части тела, ощутите каждый сантиметр себя.
Следущий этап - слушаем свои мысли. Постарайтесь не думать ни о чем, это очень сложно и вам может показаться, что даже невозможно. Ваш мозг всё равно будет выкидывать какие-то фразы для "обсуждения". Старайтесь не вести " Диалог" , наблюдайте. Если начинаете вступать в "диалог", скажите себе стоп. Старайтесь выполнять эту технику как можно дольше, на сколько вас хватит. Очень часто люди засыпают на этом этапе.
Если вы всё же не уснули, представьте перед собой любой предмет, например кубик Рубика. Держите его перед собой, ощутите его поверхность, потрогайте его борозды между квадратиками. Рассмотрите его со всех сторон, каждую его цветную сторону. Попробуйте покрутить его, будто вы собираетесь его собрать по цветам. Теперь отдаляйте его от себя потихоньку и возвращайте обратно, ближе к лицу. Приближайте, отдаляйте продолжительное время. Если вы почувствуете, что он вас притягивает, схватитесь за него не руками, а мысленно, как бы перемещаясь на поверхность кубика. В этот момент большая вероятность уснуть.
Старайтесь выполнять каждый этап как можно дольше. 5 минут это минимальное время, тк первое время это может казаться очень сложно. Мои рекомендации могут показаться обсурдом, как когда-то для меня. Но теперь, я знаю, это правда помогает😊