Мой идеальный вариант домашней тренировки.

Долго-долго начинала разные тренировки и бросала: то легко, то тяжело, то места много надо...Нашла вот что ссылка. Лично для меня - находка. Рада, если пригодится еще кому-нибудь. От инструктора я просто в восторге.