Поделитесь как вы скинули вес без вреда для организма?

Считать калории 1500 калорий сутки, считать правильно главное.

За прошлый год скинула 17 кг, до этого диетами периодическими только каждый раз приводила в итоге вес к большей цифре. Просто наладила питание, установила нормальный разумный дефицит ( последите для начала , на сколько питаетесь сейчас - можно просто потихоньку от той цифры спускаться). Первые пару месяцев убрала сахар, потом ограничения сняла,главное кбжу и калорийность, а иногда баловать себя чем-то вполне можно, не выходя за недельную калорийность. Главное, что скорректировала - убрала масло из готовки до минимума. Купила спрей-разбрызгиватель. У меня в итоге за год ушло мебше половины бутылки масла. Всю еду считала при готовке, потом стало проще, привыкла готовить по обычным правилам. Отказалась от сладких напитков, вот их точно нереально вписывать, никакой пользы, только пустые калории. Могу выпить лимонад или морс только в ресторане или на праздник. Заменила сахар сахзамом. А так готовила нормальную вкусную еду, и мясные соусы делала тоже, не просто вареная грудка, просто сливочное масло и муку для них отмеряла совсем немного. С весны еще подключила спорт, когда первый раз процесс замедлился, к делу перешла на силовые дома. Метаболизм улучшился, уже на большей калорийности вес удерживается. Белок держала не меньше 100, старалась жиры тоже полезные сохранять по максимуму, все же при планировании беременности это важно . Мои любимые - немного оливкового масла в салат, смесь семян для салата, арахисовые пасты - ела на завтрак с блинчиками или хлебцами, тост с авокадо иногда. Когда начинаешь считать калории - понимаешь, откуда брался вес. Например 600 ккал за 100 гр конфет - уже 3 конфеты дают лишних почти 200 ккал, а я вот никогда раньше 3 не ограничивалась) поэтому конфеты перестала покупать, перешла на протеиновые вкусняшки - тоже калории, но белок и сытнее значительно. Хотя пироженку или маленький кусочек торта себе позволяла периодически ( но не с самого первого месяца, сначала все же пыталась втянуться в ограничения). Купила джемы без сахара с минимальной калорийностью, очень выручали вместе с пастами и блинчиками (или оладьями) на завтрак , так как на завтрак мне нужно что-то вкусное с кофе. Иногда покупала майонез постный на озоне, 200 ккал вместо обычных 600, если прям очень хотелось салат интересный.

Низкоуглеводное питание и никаких перекусов. Минус 31 кг.

Врач в Кулакова рекомендовала всем, у кого имт выше нормы, худеть перед беременностью, и советовала как минимум начать с простого: только завтрак и обед, а вместо ужина в 16 кефир. Не есть хлеб и сладкое.

С июля 2025 года худею. На данный момент 55.500 кг. А была 72 кг. Рост 168см.

Переедаете.

Считать калории и есть меньше, чем тратишь - единственный способ сбросить вес. Не существует волшебного способа. Нет волшебной таблетки. Переедание - такая же вредная привычка, как курение.

Соблюдать бжу, рассчитанное под вас. Есть достаточно белка жиров и медленных углеводом и клетчатки в каждый прием пищи, чтобы не чувствовать голод.

Переосмыслить свое питание.

Худеть на жеских диетах себе вредить, Потом все вернете с ++

Не есть после 6, ужинать кефиром с булочкой бездрожжевой

к сожалению путь один.

Мне дефицит калорий помог, скачала приложение, всё забивал, ела что хотела, но в очень маленький порция, правда отказала себе в газировки, мучном, сладкое раз в неделю.

Вам нужно разобраться в вопросе правильного и сбалансированного питания. Здесь в одном комментарии все не опишешь, но когда разберёшься в вопросе, все оказывается очень просто. Посмотрите на ютубе канал врача Максима Кузнецова. Это врач эндокринолог, у которого реально правильные рабочие советы по питанию. Коротко: никаких секретов и волшебных рецептов. Необходимо больше физической активности (любой) и небольшой деффицит калорий с соблюдением правильного соотншения белков, жиров и углеводов. Я по этим принципам сформировала себе красивое здоровое тело.

Считала калории, зная, какие цифры ведут к дефициту или профициту, при этом специальную диету какую-то не соблюдала. Сам факт, что вот эта печенька добавляет +300 отрезвлял. Снизила с 68 до 65 за четыре месяца где-то.
Потом бросила, вес вернулся ))

Самый просто и эффективный способ похудеть - это исключить из своего рациона сахар и любые продукты с в составе которых есть слово «сахар». Я так сбросила когда-то 20 килограмм. Да, это была ломка наркомана в первые 2 недели. Но потом все пошло как по маслу. Чудес не бывает. Пока вы едите сладкое и быстрые углеводы - вы не похудеете. Только ПП и физическая активность. Все остальное от лукавого.

Я для себя поняла, что самый действенный метод-не есть после 18.00.

Похудеть можно только одним способом тратить больше калорий чем потребляешь, создать дефицит. Все диеты, безугловдка, кето работают только за счет дефицита. Смириться что другого пути нет и есть меньше. Я два раза худела -20 кг, после родов опять буду скидывать что наберу.

Ничего нового не изобрели. Считать калории. Правильно питаться. Если в течение дня переела, вечером кефир, вместо ужина.

Как долго кололи семаглутид?

Мне Энтеросгель здорово помог при похудении, выведение токсинов и вредных веществ из организма классная тема. Я прям очень рекомендую принимать энтеросорбент, если вы на диете.

Мне помог именно эндокринолог, который назначил уколы Велгии. Ставила уколы в живот 3 месяца, скинула с 85 до 70 кг

Очень важно соблюдать водный баланс. Пить ~2 л чистой воды в день! Ну и ПП, либо подсчет калорий( у меня это всегда работает).

Соглашусь с кефиром, я туда еще клетчатку добавляю и пить в теплом виде- очень душевно заходит, дает чувство сытости и насыщения

Питаться правильно, питаться умеренно. От этого организму тотько польза, никакого вреда. Я пр этом еще и до 16 часов, плзже не ем. Многим врачам это сообщала, все одобряют.

Просто не есть сахар

Ну правильное питание , я ходила на LPG массаж хорошо помогало

На правильном питании, как ещё

Как сами считаете, откуда лишние кг?

Меньше есть