˜”*°•.Вуська.•°*”˜

Похоже я медленно начинаю сходить с ума... в голове одни диеты, каллории и прочая ерунда. Всю голову себе сломала, думаю что делать дальше... ведь я ж косячу! Никак не могу отсидеть как положенно второй круг Магги, хотя очень хочется. Хочется результата. А может попробовать Дюкана, или Протасова, или вообще просто подсчитывать каллории?! Не знаю... Состояние такое

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

НЕДЕЛЯ 1.

Упражнение 1. Для прямых мышц живота.

Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.

И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.

И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».

ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

НЕДЕЛЯ 2.

Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

НЕДЕЛЯ 3.

В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

НЕДЕЛЯ 4.

Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

НЕДЕЛЯ 5.

Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

НЕДЕЛЯ 6.

Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

В результате лишние жиры сжигаются.

Состав очень прост:
- 2 ст.л. горчицы в порошке
- 0,5 ч.л. соли
- 2 ч.л. сахара
- сок половинки лимона.
Замешиваем с горячей водой до сметанообразного состояния.
Закрываем в емкости и оставляем на сутки.

Через сутки смешиваем 1 ст.л. сухого молока или сливок смешиваем с 2 ст.л. густого меда и 2 ст.л. готовой горчицы. Тщательно перемешиваем и можно начинать.

Наносим на кожу проблемных мест тонким слоем и заматываем пленкой, а во время процедуры нужно просто утеплится и полежать 30-40 минут на диване. Ориентируйтесь а свои ощущения, должно быть очень тепло, если жжение сильное - смойте водой и добавьте в сл. раз меньше сахара.

Нужно 5-10 сеансов с перерывом а 1-2 дня. Кожа после процедуры красная, но ожогов нет. Все проходит спустя минут 10. Объемы уходят очень быстро, около 5 см в талии и бедрах за курс процедур!

ВНИМАНИЕ!!!!:
1. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ СДЕЛАЙТЕ ПРОБУ НА НЕБОЛЬШОМ УЧАСТКЕ КОЖИ! НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ НЕ ПЕРЕНОСЯТ ГОРЧИЦУ!!!
2. Если чувствуется слишком сильное жжение - лучше все смыть и в другой раз класть меньше сахара.
3. Смывать следует не горячей водой,иначе будут весьма неприятные ощущения.
4. Противопоказано при варикозе, кожных заболеваниях, повышенном давлении, проблемах с сердцем, беременности и лактации.
От растяжек, кстати, данное обертывание тоже помогает=) По прошествии курса они станут гораздо менее заметными=)

И так, пронеслись 27 дней диеты Магги, сегодня последний день, не досиживаю - у сына день рождения))) В понедельник на новый круг. Спасибо большое Руличке за ее сообщество и за эту диету, которую она открыла для меня!!! 28 дней, ну 27 в моем случае если быть точнее, помогли мне избавиться от 9 киллограмм веса и 58 сантиметров в общем по всему телу. Дальше мои замеры (первая цифра начало диеты Магги, последняя сегодняшние замеры):

Вес - 102 кг - 93 кг - минус 9 кг

ОГ - 110 см - 107 см - минус 3 см

ОР - 36 см - 34 см - минус 2 см

ОТ - 115 см - 89 см - минус 26 см

ОЖ - 112 см - 106 см - минус 6 см

ОБ - 122 см - 110 см - минус 12 см

ОН - 74 см - 65см - минус 9 см

За последнюю неделю по сравнению в третьей неделей ничего почти не изменилось, только ушло 2 см с бедер. Конечно я довольна, но скажу честно, что ждала большего, так как лишнего веса у меня очень и очень много, думала, что уйдет больше килограмм, к объемам претензий нет)))Голодная вроде никогда не была, ну может только в самом начале диеты, а сейчас спокойно отношусь к пакетам с печеньками, шоколадкам сына, вчера готовила на день рождения сыну, даже ничего не пробовала, да и не хотелось. Единственное, что я себе позволила - это кусочек селедки))) Чуть позже будут фотографии, сейчас нет времени выкладывать, побежала готовить стол)))

Задолбал меня уже этот вес, стоит на месте и все. Скажу честно, видя такое, понимаю что не все сразу, что лучше постепенно, что главное не килограммы а объемы которые уходят, что я и так молодец... но, но, но... хочется результата! А когда изо дня в день почти нет результата, только один раз, вчера был отвес, то руки опускаются! Я конечно досижу сегодня и завтра до конца, в воскресенье отмечу др сына, в понедельник пойду на новый круг Магги, но что-то такого оптимистичного настроя как раньше у меня уже нет...

Вес - 93, до промежуточной цели остался 1 кг, надеюсь его покарить до конца недели. В понедельник на второй кругВ субботу сниму в очередной раз свои объемы, в воскресенье отпраздную трехлетие сына, а в понедельник снова в бой. До лета остается совсем немного времени, ну а про весну уже даже и не говорю, она уже рядом, поэтому нужно оптимально скоро привести себя в форму))) хоть какую-то, что бы не смотреться свиньей в рюшах летом

У меня сегодня был "фитнес"))) только что с улицы, снегу намело прилично, второй день валит. Снегокат с ребенком тащить оооочень тяжело, хочется сесть в сугроб и просто там сидеть))) а "фитнесом" у меня была очистка нашего опелька. Засыпало нашего верного коняку по самые поворотники))) шутка конечно, но снега действительно намело много. Вот я машинку почистила, снежок лопаткой покидала, эхххх, зарядочка))) заряд бодрости получила)))

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Пошел мой вес на снижение, по крайней мере сегодня Еху-у-у-у-у! Весы показывают - 93! Долго я держалась на отметке 94-95, и вот, есть результат! За последнюю неделю "добью" свои 10 кг, которые планировала потерять, точнее мне осталось потерять 1 кг и дойду до цели)))

Вот и я вышла на финишную прямую) осталась последняя неделька диеты Маггии. Вчера немного покосячила, отмечала 8 марта, ничего, все еще впереди у меня и все еще будет, я знаю это точно. Итак, вешу 94 кг, объемы ниже (первая цифра то что было до диеты, вторая после трех недель на Магги):

Вес - 102 кг - 94 кг - минус 8 кг

ОГ - вначале не замерила - на второй неделе 110 см - 107 см - минус 3 см

ОР - 36 см - 34 см - минус 2 см

ОТ - 115 см - 89 см - минус 26 см

ОЖ - 112 см - 106 см - минус 6 см

ОБ - 122 см - 112 см - минус 10 см

ОН - 74 см - 65см - минус 9 см

На мой взгляд хуже всего худеет живот, но это и понятно, такое количество жира и кожи не просто будет убрать. В следующий заход буду подключать элементарные физические нагрузки, думаю дело быстрее пойдет. Пока имеем то что имеем.