Проснулась в 9-30, совершенно без чувства голода... так как вчера вечером я сыра наелась... и плотно так поужинала.. опять не здоровой едой (к сожелению), еще и зарядку не сделала... вообще совесть мучает... все сегодня точно пойду на спорт !!!! еще цветочки куплю себе и бархатушечки )))
Итак МОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ( БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ - 500 грамм белка , мясо или рыбы + сок томатный или молочка 1 литр ):
1) завтрак : 150 грамм размолотого в блендере мяска с водичкой чтоб супчик получился... с чаем... (посолю немного и поперчу, а то проглотить это никак), измельчаю с водой чтоб обьем увеличить и наесться... так как у меня завтрак самый большой прием пищи... обычно ем на 1000 ккал - сейчас получается 200-300 ккал будет - не сорваться бы !! СЪЕЛА = 350 ККАЛ
2) Обед время 13-30 : выпила почти весь сок ... осталось тлько мяско.. ща буду вторую порцию есть! !!!!!!! ПООБЕДАЛА !!! и сорвалась .. съела ГРЕЙПФРУТ и КИВИ... СЪЕЛА = 650 ККАЛ
3) УЖИНАЮ 22-20 : жрать хочу умираю... держусь... НАДО СЛЕДОВАТЬ ПРОГРАММЕ.. мясо осталось 100 гр где то может меньше!! сока нету.... я начинаю смотреть на сыр и шоколад!!! СЪЕЛА = 350 ККАЛ
4) перекусы : да не скрою были перекусы, но в основном = чай, вода, и хлебец съела - 2 шт !!! думаю 50 ккал
Итог :
Девчонки очень сложно!!! еле справилась.. и то не совсем то и справилась... сорвалась малек... но в целом я собой довольна.. торты не ела, шоколад не ела, не пила ))) хи хи шутка.. поти правильное питание!!! Вот не знаю смогу ли я так еще!!! УВЕРЕННА ЧТО СМОГУ!! (аутотренинг) вдвоем легче чем одной!!! думаю нужно каждую неделю делать, учитывая что с понедельника я набрала 700 грам... жесть если так пойдет дальше!!!