А вот это несложная и шадящая,а главное недолгая по времени зарядка-она в 19 лет меня буквально спасла,а потом ив течении жизни помогала и мне и мужу.Кое -как нашла.Всё какое-то ужасное с выкрутасами предлагают-больному человеку не под силу.Уж хотела сама описывать как делать,да вот нашла:
"1.Держать плечи и голову прямо. Начинаем медленный поворот головы влево до упора. То же самое движение выполняем вправо. Сделать несколько подходов.
2.Запрокинув назад голову, делаем вращательные движения, пытаясь коснуться ухом плеча. Проделываем упражнение по пять раз на каждую сторону.
3.Опустить голову вперед, прижав подбородок к шее. Делать плавные повороты головой влево и вправо."
Такую зарядку год делала,до сих пор ни шея,ни плечо не беспокоят.Периодически месяц-два в год делаю,всё лень да некогда))
Эта вещь одинаково хороша и для тех кто уже нажил проблемы с шеей и плечами-руками и для тех кто не успел,но очень не хочет.Наживается быстро и нипочему),а проблем!А боль!!!
