сегодня я убивала ноги. действительно, зачем они мне?. по крайней мере, примерно их треть мне совершенно кажется лишней, особенно в области бедер.
причем сначала убивала в плохом смысле - с утра в узких туфлях на шпильках, ноги за лето отвыкли от таких экзекуций, пальцы скурвились, просили пощады. А потом убивала шикарной! жесточайшей! ногопопной тренью. Я делаю такую жесть примерно раз в две недели, в остальное время я ногами не заморачиваюсь, так, присед, становую или гипер добавляю в ручно-спинные трени. Я не говорю, что всем надо делать так. Это я именно для себя опытным путем нашла способ, потому что я "груша", и если низ делаю часто и много, он тяжелеет, даже если делается многоповторка и малые веса. Что с ним будет, когда я уйду на массу, даже страшно подумать. Ноги штангиста нервно курят в углу) Но пока довольна как слон. Трясутся. ))
делала: присед (низкий)+походка фермера+становая+ягодичный мостик+сумо+икры+выпады с выпрыгиванием. йохууу!