Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня речь пойдет о белках. В кругах худеющих и не только, огромное внимание уделяется уровню белков в питании. И не зря! Достаточное количество белка позволяет держать в узде аппетит, предотвращает потерю мышечной массы, является отличной профилактикой появления растяжек, поддерживает крепкий иммунитет…

Однако, как и везде - важна мера! Если обратиться к данным интернета, то суточная норма белка - понятие расплывчатое и малопонятное. Основной источник смуты - разные способы расчетов:

1. грамм белка на 1 кг сухой массы тела (без жира)
2. грамм белка на 1 кг массы тела

Такой маленький нюанс, как-то учтена сухая масса или масса с жиром приводит к большому разбросу цифр. Давайте разбираться!

В острый период "Я Сам!" штаны должны легко сниматься с ребенка силами самого ребенка)))

Любимая веб-камера показывает чету аистов.

Сделал мне муж такую штуку. Можно использовать как отягощение для домашних тренировок и как степпер для кардио в условиях квартиры.

Цена вопроса 40 гривен или 115 рублей или 4 доллара :) Вес 20 кг.

Интересно? - подкатом

Скакалка, это, конечно хорошо, но скучновато - хочется чего-то новенького :)

Вот 50 идей для нескучных прыжков. Кто продержится все 8 минут видео?