Спортивная минутка.

У меня три тренировки в неделю. Одна чисто на попу/ноги,две другие на верх (грудные,спину,руки). Чисто для ног делаю выпады с гантелями (назад и боковые),ягодичный мостик с утяжелением (16 кг) и присед суммо с 10 кг. (при присяде держу в руках гантель в 10 кг.) Присяды по 15 раз 3 повтора,мостик 30 раз по 3 повтора. Я не могу сказать,что прям супер результат,но позитивные изменения есть. В коротких шортах гулять не стыдно)))

Но у меня изначально было не много лишнего веса,тело хорошо отзывается на тренировки,да и со спортом я дружу с детства (мышечная память и все такое). Ну и попа у меня от природы округлая,мне ее проще накачать,чем женщине с плоскими ягодицами. Еще хотела бы про пп напомнить,без него целюль точно не уйдет(

Спасибо) Мне было психологически сложновато перестроится на то,что 53 кг.я уже не буду. Вот вроде пустяки,а как сложно начать позитивно воспринимать слова "попа стала больше"))))а что за анализатор такой? Я пока больше про питание и тренировки читаю,поэтому до такого полезного девайса еще не дошла)). Ого,в тихий час занимаешься? Круто!!!!У меня всего двое и то месяцев до 10 младшей тренировки были от случая,к случаю,в тихий час я сама вырубалась раньше детей!))))

Спасибо)Правда обычно она красивая только ночью после уборки и до завтрака детей)))