Наконец-то роды и все волнения по этому поводу позади. Ваш малыш родился здоровым и крепким. Всё хорошо. Он активно сосёт грудь. Но для того, чтобы грудное молоко было питательным и вкусным, маме нужно следить за своим рационом питания. Если никаких проблем со здоровьем у малыша и мамы нет, особая диета не нужна. Тем не менее, еда для кормящих мам должна быть здоровой и натуральной. О том, что есть во время беременности, читайте здесь. Но не стоит забывать, что пища с острым запахом и вкусом может изменить запах и вкус молока. И тогда ребёнок может отказаться от груди.
Еще одно правило, которое нужно соблюдать при кормлении грудью, это наличие в мамином меню продуктов богатых витаминами и минералами, потому что, как нам известно, все питательные вещества поступают в организм ребёнка от матери.
Пить нужно не менее 8-10 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, некрепкий сладкий чай, компот. Главное не увлекаться кофе, потому что от него у ребёнка может разболеться голова, и он станет беспокойным.
Если сильно хочется, можете скушать маленький кусочек колбаски или жареной курочки, ведь еда для кормящих мам – это не диета, и иногда можно устраивать себе маленькие праздники.