До родов осталось чуть больше месяца!

Вес 65,5..Врач поругала, за 2 недели набрала лишний килограмм. Общая прибавка 9,5 кг.

Вообще-то я собиралась прибавить не более 10 кг))) Не укладывается как-то...

Дело в том, что я нарушила свою диету, 2 раза за неделю посетила Макдональдс, ела сладенькое, мучное..короче дорвалась...И зря!

Теперь опять жесткий запрет! Главное не раскормить малыша и самой не раскормиться)))

Малыш очень активный в животе, каждый час пинается, и достаточно мощно..Растет) Ночью спит. Наверно будет очень активный после рождения.

Как Вы думаете, это верное суждение?)))

А вчера делали профессиональную фотосессию в студии, как только будут фотки - выложу! Мне очень понравилось, всем рекомендую делать именно на таком сроке))

Все-таки приятно, что мы можем получать от государства не только молоко и соки, но и денежный бонус...

Решила изучить информацию, вроде ничего не забыла! Информация по Москве.

На что могут рассчитывать беременные (или уже мамы):

1. Единовременное пособие при рождении ребенка.

2. Пособие по беременности и родам.

3. Пособие по уходу за ребенком.

4. Единовременное пособие женщинам, вставшим на учет до 12 недели.

5. Единовременное компенсационная выплата в связи с рождение ребенка. (РУСЗН)

6. Лужковские выплаты (от 55 000 - 110 000 рублей). (РУСЗН)

Выплаты под номером 5 и 6 перечисляются на социальную карточку москвича, которую можно сделать в РУСЗН. С ней можно получать скидку на товары в детском мире, аптеках и других организациях)

А я завтра получаю свой больничный и остальные справки и начинаю подготовку))

Я так рада, что мне удалось найти своего врача, точнее акушерку!

Я за естественные роды, и она меня обещает подготовить к таковым.

Чтобы легче прошли роды пока дала такие советы:

С 32 недели делать массажики промежности, пить масла, растягивать внутреннюю поверхность бедра, всегда полезно делать упражнение Кегеля (по 300 раз в день), убрать мясо из рациона и еще много чего интересного).

Есть хорошее упражнение. Приседания с раздвинутыми ногами, чтобы межу коленями было 90 градусов. В момент приседания получается буква П. Спина ровная. Дыхание ровное. Приседаем вдыхаем, встаем выдыхаем.

Приседать 50 раз, и на 50-м разе присесть и покачаться, замереть в таком положении.

Начинать лучше с малого количества. Например с 20-25.

Всем привет!

Хотела бы поделиться как можно поддерживать нормальный вес при беременности.

В июне после замечательное поездки во Францию пошла на прием ко врачу. Как всегда осмотр, взвешивание и т.д. Врач сказала. что живот на неделю опережает по росту, и вес на 1 - 1,5 кг больше, чем нужно. Набрала за отпуск, короче, лишнего веса.

Мне врач посоветовала раз-два в неделю делать разгрузочные дни. 1 литр кефира+5 яблок. Я к вечеру просто сума сходила как хотела есть. И решила больше себя так не мучить.

Нашла другой способ, и уже 2-3 месяца получается контролировать!!!

Это напросто правильное питание. Нужно понимать что такое белки и углеводы. А так можно есть все что хочешь, почти, - но все в свое время!

Утром можно кушать все. Бутерброд с маслом и сыром, кашу, яичницу, творог, можно сладенькое (шоколад, печенье - но не налегать сильно). Можно есть белки и углеводы.

Второй завтрак - фрукты сколько хочешь, орехи, сухофрукты, овощи..

Обед - белки+углеводы, но без мучного. Можно только хлебцы. Можно есть любые гарниры с белком. Гречку, макароны из твердых сортов, картошка только запечная (ОЧЕНЬ ВАЖНО, вареную нельзя). Жареное не нужно. Можно запекать мясо, курицу, рыбу в духовке, в аэрогриле, пароварке. Можно под сыром, со сметаной. соевым соусом и т.д. +Офощи.

Нужно вообще исключить майонез. Его можно заменить сметаной с приправами. Вообще нужно стараться не есть химическую еду!

Полдник. Сухофрукты, орешки ( в меру). Белки. Овощи.

Фрукты можно есть до 17.00! Потом все. Ну если очень хочется - можно иногда нарушать) Мы же беременные)

Ужин! Можно есть овощи сколько хотите (Не картошку). Курицу, рыбку, мясо не жирное (не свинину). Сыры. Творог (я ем не более 5% жирности, лучше 2%), кефир (Лучше 1% жирности Данон и Валио самые вкусные). Есть главное не позднее, чем за 2 часа до сна. Йогурты можно, но БЕЗ САХАРА! Вообще нужно исключить сахар. Можно только утром, и то лучше коричневый. А так я использую стевию (натуральный заменитель).

По выходным я себе устраиваю праздник. и позволяю себе десерт в обед. Мучное. Но вес быстро набирается! За день правильного питания - все уходит (на буднях).

Так что к 29-й неделе я набрала 6,5 кг. Не ограничивая себя в еде. Планирую набрать не более 10. Понимаю, что для кого-то и это много, все зависит от строения. Но лицо, руки - не поправляются. В основном вес уходит в грудь, живот и немного в бедра (совсем чуть-чуть).

И делаю по настроению физ. упражнения.

Надеюсь кому-то пригодится этот метод)