Девушки посмотрите меню. Я ем практически одно и тоже. Меняю местами завтрак с ужином. На обед чередую рыбу с курицей. Дополняю обед или фасолью либо горошком зеленым. Пью достаточно воды. Тренируюсь пять раз в неделю. Но за последние три недели я потеряла всего 1кг. Может что то в моем меню не так? Жиры все полезные. Это яичный желток, сл масло, орехи. Транс жиров нет.
Фатсекрет занижает количество калорий . Я думаю что меню на 1200-1300кл. Я вешу 59кг . Этих продуктов мне хватает. Я не хожу голодная!
На 1 кг веса у меня
1.5г-белка
0.8г жира
2гр углеводов ( быстрые углеводы минимальны)