Дыхательные Медитации
Как правило, цель дыхание медитация для успокоения ума и развить внутренний мир. Мы можем использовать дыхательные медитации в одиночестве или в качестве предварительной практики с целью снижения нашей рассеянности, прежде чем вступать в медитации Ламрим
Простая Дыхательная Медитация
Первая стадия медитации-это перестать отвлекаться и сделать наш ум яснее и яснее. Этого можно достичь, занимаясь простая дыхательная медитация. Мы выбрали тихое место, чтобы медитировать и сидеть в удобном положении. Мы можем сидеть в традиционном, скрестив ноги, поза или в любом другом положении, что удобно. Если мы хотим, мы можем сидеть в кресле. Самое главное, чтобы поддерживать прямой спиной, чтобы предотвратить наш ум становится вялым или сонным.
Первая стадия медитации-это перестать отвлекаться и сделать наш ум яснее и яснее.
Мы сидим с нашими частично закрытые глаза и обратим наше внимание на наше дыхание. Мы дышим естественно, желательно через ноздри, и, не пытаясь контролировать свое дыхание, и мы пытаемся осознать ощущении дыхания, так как он входит и выходит из ноздрей. Это ощущение является нашим объектом медитации. Мы должны попытаться сконцентрироваться на нем, исключая все остальное.
Сначала, наш ум будет очень занят, и возможно мы даже чувствуем, что медитация делает ум наш занят; но в действительности мы просто все больше осознают, насколько занят наш ум на самом деле. Там будет большой соблазн следовать разные мысли, как они возникают, но мы должны противостоять этому и оставаться сосредоточенными одной демонстративно на ощущении дыхания. Если мы обнаруживаем, что наш ум блуждал, и следующие наши мысли, мы должны немедленно возвратить ее дыхание. Мы должны повторить это столько раз, сколько необходимо, пока ум не оседает на дыхание.
Преимущества медитации
Если мы терпеливо практиковать таким образом, постепенно наши отвлекающие мысли исчезнут, а мы будем испытывать чувство внутреннего покоя и расслабления. Наш ум будет чувствовать себя ясный и просторный, и мы будем чувствовать себя отдохнувшим. При волнении моря, донных отложений взбиваются и вода становится мутной, но когда ветер стихает, грязь постепенно осядет, и вода станет ясно. Аналогичным образом, когда иначе непрекращающийся поток нашей отвлекающей мысли утихают путем концентрации на дыхании, наш ум становится необычайно ясным и четким. Мы должны оставаться с это состояние душевного спокойствия.
Хотя дыхательная медитация-это только предварительный этап медитации, он может быть довольно мощным. Мы видим из этой практики, что возможно, чтобы испытать внутренний покой и удовлетворенность только с помощью контроля ума, без необходимости зависит от внешних условий. www.insulin03.ru
Столько стресса и напряжения, мы, как правило, опыт приходит от нашего ума.
Когда турбулентность отвлекающих мыслей спадает, и наш ум становится все равно, глубокого счастья и удовлетворенности, естественно, возникают изнутри. Это чувство довольства и благополучия помогает нам справляться с суетой и трудностями повседневной жизни. Столько стресса и напряжения, мы, как правило, опыт приходит от нашего ума, и многие проблемы, которые мы испытываем, в том числе плохое состояние здоровья, усугубляются это стресс. Просто делаю дыхательные медитации по десять или пятнадцать минут каждый день, мы сможем уменьшить этот стресс. Мы будем испытывать спокойствие, просторные ощущение в уме, и многие наши обычные проблемы отпадут. Сложных ситуациях станет проще решать, естественно, мы будем чувствовать себя тепло и хорошо настроены по отношению к другим людям, и наши отношения с другими людьми будут постепенно улучшаться.
Как правило, цель дыхание медитация для успокоения ума и развить внутренний мир. Мы можем использовать дыхательные медитации в одиночестве или в качестве предварительной практики с целью снижения нашей рассеянности, прежде чем вступать в медитации Ламрим
Простая Дыхательная Медитация
Первая стадия медитации-это перестать отвлекаться и сделать наш ум яснее и яснее. Этого можно достичь, занимаясь простая дыхательная медитация. Мы выбрали тихое место, чтобы медитировать и сидеть в удобном положении. Мы можем сидеть в традиционном, скрестив ноги, поза или в любом другом положении, что удобно. Если мы хотим, мы можем сидеть в кресле. Самое главное, чтобы поддерживать прямой спиной, чтобы предотвратить наш ум становится вялым или сонным.
Первая стадия медитации-это перестать отвлекаться и сделать наш ум яснее и яснее.
Мы сидим с нашими частично закрытые глаза и обратим наше внимание на наше дыхание. Мы дышим естественно, желательно через ноздри, и, не пытаясь контролировать свое дыхание, и мы пытаемся осознать ощущении дыхания, так как он входит и выходит из ноздрей. Это ощущение является нашим объектом медитации. Мы должны попытаться сконцентрироваться на нем, исключая все остальное.
Сначала, наш ум будет очень занят, и возможно мы даже чувствуем, что медитация делает ум наш занят; но в действительности мы просто все больше осознают, насколько занят наш ум на самом деле. Там будет большой соблазн следовать разные мысли, как они возникают, но мы должны противостоять этому и оставаться сосредоточенными одной демонстративно на ощущении дыхания. Если мы обнаруживаем, что наш ум блуждал, и следующие наши мысли, мы должны немедленно возвратить ее дыхание. Мы должны повторить это столько раз, сколько необходимо, пока ум не оседает на дыхание.
Преимущества медитации
Если мы терпеливо практиковать таким образом, постепенно наши отвлекающие мысли исчезнут, а мы будем испытывать чувство внутреннего покоя и расслабления. Наш ум будет чувствовать себя ясный и просторный, и мы будем чувствовать себя отдохнувшим. При волнении моря, донных отложений взбиваются и вода становится мутной, но когда ветер стихает, грязь постепенно осядет, и вода станет ясно. Аналогичным образом, когда иначе непрекращающийся поток нашей отвлекающей мысли утихают путем концентрации на дыхании, наш ум становится необычайно ясным и четким. Мы должны оставаться с это состояние душевного спокойствия.
Хотя дыхательная медитация-это только предварительный этап медитации, он может быть довольно мощным. Мы видим из этой практики, что возможно, чтобы испытать внутренний покой и удовлетворенность только с помощью контроля ума, без необходимости зависит от внешних условий. www.insulin03.ru
Столько стресса и напряжения, мы, как правило, опыт приходит от нашего ума.
Когда турбулентность отвлекающих мыслей спадает, и наш ум становится все равно, глубокого счастья и удовлетворенности, естественно, возникают изнутри. Это чувство довольства и благополучия помогает нам справляться с суетой и трудностями повседневной жизни. Столько стресса и напряжения, мы, как правило, опыт приходит от нашего ума, и многие проблемы, которые мы испытываем, в том числе плохое состояние здоровья, усугубляются это стресс. Просто делаю дыхательные медитации по десять или пятнадцать минут каждый день, мы сможем уменьшить этот стресс. Мы будем испытывать спокойствие, просторные ощущение в уме, и многие наши обычные проблемы отпадут. Сложных ситуациях станет проще решать, естественно, мы будем чувствовать себя тепло и хорошо настроены по отношению к другим людям, и наши отношения с другими людьми будут постепенно улучшаться.