ПОХУДЕНИЕ ОТ ПРИСЕДАНИЙ?

А я все читаю,вобщем сейчас все читаю про силовые тренировки,получается,что простые приседания помогают лучше похудеть чем кардио,бег например, т.к. т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.Мне интересно,что скажут по этому поводу наши спецы?т.е.получается,что приседать можно и без гирь,и будет результат?тут же и кардио(запыхаешься ведь точно)и силовая...пытаюсь разобраться,если да,то как начинать приседать?я часто приседаю,но максимум по 50раз,но тут ,я так понимаю нужно больше?и несколько подходов?