Делюсь с вами 10 полезными и простыми советами о том, как сохранить красивую и стройную фигуру круглый год.
1. Ходите пешком не менее 30 минут каждый день
Какая бы ни была погода - жаркая, холодная или дождливая, ходите в магазин пешком, выходите из автобуса раньше или вообще не садитесь в него. Каждый день понемногу увеличивайте время. Физическая активность - ключ к стройной фигуре.
2. Не пропускайте утренний перекус!
Лучше всего, если он содержит цельнозерновой хлеб, масло, джем или мед, фрукты, молочные продукты и напиток. Если вы не позавтракаете, то через час или два почувствуете сильный голод и начнете набивать себя сладостями.
3. Если вы не можете позавтракать, съешьте другой прием пищи в установленное время до обеда.
Всегда держу на работе пару ломтиков ржаного хлеба и съедаю один в 11 часов с йогуртом. Если у вас нет хлеба, утром можно съесть яблоко и два сваренных вкрутую яйца, приготовленных дома. Эти продукты не являются ни жирными, ни сладкими и не делают вас толстыми.
4. Ешьте медленно
Каждый кусочек должен стать кашицей, будь то хлеб или шоколадная конфета. Для того чтобы почувствовать насыщение, вашему мозгу необходимо знать, что вы жевали в течение примерно 20 минут, после чего он подает сигнал прекратить жевание. Если вы едите медленно, то к этому моменту вы уже примете небольшое количество пищи.
5. Ешьте только сидя, за столом
Читайте также на нашем сайте: Проверенный магазин детских игрушек в Москве
Вы будете лучше осознавать, что вы едите, сможете более четко ощущать разные вкусы, и ничто не будет вас отвлекать. Если вы едите на ходу, вы рискуете проглотить гораздо большее количество пищи, не испытывая при этом никакого удовольствия.
6. Займитесь чем-нибудь во время просмотра телевизора
Таким образом, ваши руки будут заняты, и у вас не будет соблазна потянуться за печеньем, конфетами и другими ценными запасами сладкого.
7. Не запрещайте себе ничего
Хорошо есть все понемногу. Ни один продукт не сделает вас толстым, если вы будете употреблять его в небольших количествах. В этом случае помогает медленное пережевывание пищи. Запреты порождают навязчивые желания, чувство вины и плохое настроение, а это только вредит линии.
8. Замените газированные напитки водой
Если вы привыкли пить газировку, постепенно заменяйте ее водой. Таким образом, вы поймете, что он охлаждает и утоляет жажду гораздо лучше, чем сладкие напитки, от которых, несомненно, толстеют.
9. Не ходите за покупками на голодный желудок
Если вы покупаете питательные продукты, вы не будете наедаться ненужными сосисками, чипсами и печеньем, которые заполняют всю вашу семью.
10. Ешьте суп каждый вечер
Это способ есть овощи, от которых не толстеют. Кроме того, они снабжают организм ценными витаминами и минералами. Ваша хорошая идея принесет пользу всем членам семьи.
Удачи друзья!
Тони выиграл книгу "Игра ненависти" Салли Торн, изданную IBIS
-
-