Вчера я рассказала вам об обидах, а сегодня я приведу один из вариантов медитации прощения.

⠀

Итак, выберите время и место, чтобы вам никто не мешал. Вам нужно настроиться на себя, расслабиться и, представляя конкретного человека и ситуацию, связанную с ним, произнести текст медитации прощения:

⠀

⏩"С Любовью и Благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему".

⠀

Текст нужно повторять до тех пор, пока у вас не появится приятное тепло в груди, легкость. Через некоторое время после проведения медитации перепроверьте себя - вспоминая ситуацию или человека, что вы чувствуете? Если есть какая-то примесь негативных эмоций, медитацию прощения нужно продолжать. Иногда бывает необходимо до 3-5 часов медитации (суммарно), чтобы полностью избавиться от обиды. Эти часы складываются из 5-10 минутных мини-медитаций.

⠀

⏩После того, как вы полностью простили человека, повторите фразу в другую сторону «С любовью и Благодарностью мой муж прощает меня». Эта фраза также повторяется до появления тепла в вашем теле.

⠀

Чтобы полностью очистить свою жизнь от обид, составьте списки для медитации прощения. Выпишите всех близких вам людей, и особые ситуации, связанные с ними, о которых у вас неприятные воспоминания. Также составьте список людей из окружения среднего круга, на которых у вас также могут быть обиды. Покопайтесь в прошлом, возможно, есть кто-то, с кем вы сейчас не общаетесь, но в прошлом были близки. В обязательном порядке стоит вспомнить всех своих любовных партнеров, сколько бы вы с ними не встречались.

⠀

После составления списка каждый день, минут по 5-10 проводите медитацию прощения. Вы можете начать с тех людей, с которыми у вас сейчас наиболее конфликтные отношения. Но если вам сложно прощать их, то начните с более простых ситуаций.

⠀

❕Медитация прощения - очень хорошее вложение времени в себя. Вы очистите вашу энергию, улучшите здоровье, увеличите ощущение счастья и улучшите отношения с другими людьми и самим собой. Займитесь Прощением уже сегодня!

⠀

⠀

Мне часто поступают вопросы о прощении. Человек описывает ситуацию, что есть кто-то (в настоящем или прошлом), кто плохо поступил с ним. И автора вопроса мучают постоянные воспоминания об этом поступке и обида.

⠀

✅Во-первых, нужно захотеть искренне простить обидчика. Часто спрашивающий недоумевает: но это же не справедливо, если я прощу и все забуду, и снова стану относиться к обидевшему меня хорошо? Несправедливо потому, что тот НА САМОМ ДЕЛЕ очень плохо со мной поступил. И любой, кто посмотрит со стороны, скажет, что тот был неправ. А я прав, и я жертва. Да, конечно, это так. Но, не давая прощения, держа в себе обиду, вы вредите самому себе и блокируете свое счастье и успех. А также энергию жизни и хорошего здоровья.

Часто "видящие" люди видят на тонком теле человека обиду, как черное пятно. Представьте, насколько загрязнена ваша энергия, если вы много на кого обижены? Мне нравится метафора: "Когда вы обижаетесь, вы все равно, что бьете себя молотком по голове. Бьете и бьете, а потом удивляетесь: почему же голова так болит?" Именно это происходит в вашей жизни. Кроме больших обид из прошлого, из детства, у нас есть и маленькие обиды в нашем настоящем. Мы ожидали что-то от близкого человека, а он не сделал, не оправдал наших ожиданий, вот и повод для обиды. Или мы считали, что заслуживаем лучшего, а с нами обошлись несправедливо!

⠀

Что же делать?

Я уже написала, что нужно перестать бить себя молотком по голове! Для этого нужно искренне понять, что вы не должны ради справедливости и возможности жалеть себя складировать в своей памяти обиды на других. Не хранить обиды, как способ списать на кого-то неудачи в своей жизни, ваше несчастье… Не «наказывать» кого-то вашей обидой, чтобы он понял свое неверное поведение и стал лучше.

⠀

❗ ОБИДА РАЗРУШАЕТ ИМЕННО ВАС САМИХ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

⠀

✅Второе: осознав, примите меры. Избавляться от обид, прошлых и настоящих не так просто. Существуют специальные медитации прощения, которые нужно регулярно проводить, чтобы освободить свою энергию ото всех обид.

Завтра я приведу вам пример такой медитации. Не пропустите!

⠀

Друзья, приветствую вас! Мы начинаем серию постов про 3 лучшие привычки в разных сферах жизни.💪

⠀

Итак, 3 ЛУЧШИЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ:

⠀

⚫№1. Придерживаться эффективного для вас режима дня.

Для продуктивного дня нужен каркас! И это - ваш режим. Самое важное - время подъема и отбоя. Кто бы что ни говорил про творческих личностей, но самый непродуктивный вариант жизни - это когда вы живете в непонятном режиме: ложитесь в 2 ночи, просыпаетесь в 12, потом ходите до вечера как сомнамбула, в 19 часов обед, потом решаете читать книгу, снова 12 ночи, сна ни в одном глазу, дома бардак, по делам не выезжали, как планировали, и мучает совесть за бездарно прожитый день.

⠀

⚫№2. Планировать жизненные цели. Нужно регулярно думать и прописывать ваши цели на жизнь, на 15 лет, на 5 лет, на год, месяц, неделю, день. В целом, как вам удобнее, но цели долгосрочные и краткосрочные проекты должны быть! Иначе вы растекаетесь маслом по дереву. У каждого современного человека столько текучки, что она в любом случае займет все ваше время и без всякий целей. Ждать, когда вы немного освободитесь, чтобы подумать о целях и заняться ими - неблагодарное дело! И есть обратный эффект: если вы пропишите цели и будете искать время для того, чтобы немножко продвигаться к ним ежедневно, это время обязательно найдется! Именно так рождаются истории, что, мол, как она все успевает: и 3 детей, и работа-карьера, и дома порядок, а еще и учится, и путешествует, и читает. Это все может провернуть человек, который думает про свои цели и стремится к ним.

⠀

⚫№3. Планировать день. Логическое продолжение привычки номер 2. Многие скажут: "Боже, у меня без всякого планирования день занят по самое не хочу!" Ан нет! Если сесть и начать разбирать график дня такого человека, то можно найти кучу временных ресурсов, которые расходуются впустую! И всегда найти возможность сделать какие-то дела по целям. Необязательно что-то из категории НАДО. Некоторым не помешает запланировать отдых и приятности для себя, время на хобби. Но план должен быть!

⠀

❓А вы какие привычки эффективности считаете самыми важными? Делитесь!

✋Друзья, всем привет!

⠀

Время от времени я задаю этот вопрос, поскольку к нам присоединяются новые подписчики.

⠀

Итак, вы все прекрасно знаете, что я часто провожу вебинары, флешмобы, пишу статьи, записываю аудио, видео. А какой формат нашего с вами общения вам нравится больше?

⠀

👇Делитесь своим мнением в комментариях. Буду очень рада вашим ответам!

⠀

Думаю, вы не раз занимались визуализацией (представлением в мыслях) своей идеальной жизни.

👼 Давайте помечтаем еще раз, только будьте внимательны к деталям.

⠀

💫 Итак, проживите день своей идеальной жизни в мыслях, и обращайте внимание на окружающую обстановку, на детали вашего образа жизни.

💫Запишите все, что вы намечтали, а теперь выделите список из 10-15 вещей, которые являются важными элементами вашей «настоящей» роскоши.

Какие детали отличают ваш «идеальный день жизни» от текущего реального?

⠀

Понятное дело, у вас там огромный дом с прислугой и супер-шикарная машина 😊, но мы сейчас не об этом.

А вот такие вещи могут заинтересовать: ночью вы спите на шелковом белье, вы обязательно встаете утром и медленно принимаете ванную с душистой пеной, или занимаетесь по утрам йогой с личным инструктором, или же работаете каждый день в своем шикарном зимнем садике - возитесь с растениями, или ходите на работу только в шикарных деловых костюмах, пользуетесь лучшим пахнущим кожей ежедневником и шикарной ручкой. Или ужинаете всегда при свечах и с идеально сервированным столом.

⠀

Думаю, вам понятно, что искать и на что обращать внимание. Кстати, кроме составления списка полезно почаще проживать в мечтах день своей идеальной жизни. Тогда вы заметите, как его элементы будут сами вливаться в ваш текущий день. Глазом не успеете моргнуть, и вот у вас уже есть шикарный ежедневник для планирования и все остальное.

⠀

Когда я впервые проделала это упражнение лет 5 назад, я была сильно удивлена тем, насколько просты для воплощения некоторые детали, они совсем не требуют денег и времени, а, внедрив их, я начинаю чувствовать свою жизнь по-настоящему роскошной прямо сейчас.

⠀

✅ Создав список, выберите то, что вы можете воплотить уже сегодня и действуйте! Может написать о своих успехах в комментариях.

⠀

Все мы любим получать быстрые результаты, так ведь? Так и с самооценкой: хочется ее повысить за 1 день, но на деле оказывается, что это путь длиною в жизнь.

⠀

Те из вас, кто не планирует присоедниться к тренингу "Воплощение идеального Я" (это можно сделать еще до конца недели, записывайтесь по ссылке ), могут поработать самостоятельно. Для этого я выбрала 3 самых эффективных упражнения для работы над вашей самооценкой.

⠀

Скачайте их ЗДЕСЬ и действуйте!

⠀

🔥 Встреча получилась очень насыщенной, было много вопросов, которые помогли с разных аспектов осветить тему самооценки и отношений.

❗Полный вебинар смотрите ЗДЕСЬ.

✅О чем мы говорили на вебинаре:

⚪что такое самооценка, и как она формируется;

⚪о том, как получить отношения мечты;

⚪о связи низкой самооценки и отношений;

⚪о том, можно ли вернуть свое уважение к другому человеку;

⚪о секретах, как вести себя с ребенком, когда он не хочет делать то, что необходимо (уходить с детской площадки, ложиться спать), когда он не слушается, кидается, кричит;

⚪о том, как строить отношения со своими родителями.

👉 Кроме этого вас ожидает сюрприз: интервью Анны Герман о ее опыте работы со своей самооценкой и отношениями.

❗ Сегодня 22 мая, а, значит, СТАРТ тренинга "Воплощение идеального Я".

✅ У всех желающих осталась последняя возможность начать интенсивную работу над собой, после которой улучшения наступят во всех сферах вашей жизни.

⏩Записывайтесь на тренинг тут.

✅Очень жду ваших отзывов о вебинаре на ваших страничках в соцсетях. Напишите пару слов, если вам понравился вебинар, с хештегом #евгенияхаритонова. Мне будет полезно и приятно получить обратную связь.

❗ Этой теме будет посвящена часть нашего тренинга по Самооценке (записаться можно ЗДЕСЬ ), будет много практических заданий.

Что происходит, когда у человека низкая самооценка?

Такой человек, во-первых, во всем обвиняет себя (наверное, это я плохая и все делаю не так, надо мне исправляться и больше стараться).

Во-вторых, даже если человек «догадывается», что партнер ведет себя некорректно, то он не считает, что имеет право требовать подобающего отношения к себе. Это выражается в мыслях: "Ну я как-то потерплю, у него сложный характер/сложные времена/было трудное детство, в любви нужно уметь прощать" и т. д.

Фокус внимания смещается на партнера, и человек начинает заниматься его проблемами, возникает бесконечная игра в «спасение» (партнера, отношений и т. д.), игра в «я постараюсь ему понравиться так сильно, чтобы полюбил/зауважал» и «он сделается хорошим, и все будет у нас хорошо».

Находясь в таких созависимых отношениях человек не мыслит себя без партнера и этих отношений. Они являются для него смыслом всего.

Возникает порочный круг:

"Я не справлюсь без второго - мужа, мамы, именно этой работы (человек испытывает сильный страх прекращения отношений, постоянное беспокойство и волнение)."

"Скорее всего, в происходящем виноват я (созависимый постоянно испытывает вину и ищет, что он не так сказал/сделал)."

Бесконечная увлекательная игра в «выстраивание отношений»: "Я разгадаю его, исправлюсь сама, найду подходы, научусь не реагировать негативно, добьюсь своего, и у нас все станет нормально",- она забирает у человека все силы, все время и годы жизни. Такая игра никогда не приведет к хорошему финалу, в ней всегда будет проигрыш.

Никакие техники «коммуникации», методы убеждения, теории женственности, языки любви, практики отражения агрессии не помогут перевести отношения в конструктивное русло, если у человека самооценка остается низкой. И лишь при изменении самооценки на адекватную вы получаете возможность взглянуть на все другими глазами. Вы как бы «просыпаетесь» и понимаете, как нужно действовать, чтобы отношения стали такими, как вы хотите.

⠀⠀

Многие меня спрашивают: "Если на тренинге я повышу самооценку, то разве критичное окружение не «стащит» ее снова вниз?"

⠀

У кого-то очень критичен и агрессивен муж/жена или очень опекающие и манипулирующие родители, у кого-то нездоровый психологический климат на работе.

⠀

⏩ Ответ:

⠀

Нет, эти люди не смогут больше понизить вашу самооценку. Вы научитесь видеть то, что происходит на самом деле (а не сквозь призму вины и неуверенности в себе), научитесь обнаруживать, что в отношениях разрушает вас и научитесь отстаивать свои границы. Грубо говоря, вы больше не позволите себя разрушать!

⠀

Многие ваши оппоненты сразу перестанут это делать, желая сохранить с вами отношения и перейдут на конструктивное взаимодействие. Вы удивитесь, насколько хорошими могут стать некоторые люди, когда вы не позволяете им вести себя с вами плохо. И эти новые отношения могут действительно радовать вас! 😊

⠀

Задавайте свои вопросы. Мне очень интересно ваше мнение!

В последних постах мы говорили о принятии себя и самооценке. Я рада вашему интересу к этой теме и вашим вопросам 😊

⠀

Вчера я консультировала одну девушку, запрос которой звучал так: "Помогите мне устроиться на работу в офис и не уволиться." Она рассказала, что постоянно устраивается на работу, но быстро увольняется. И ей хотелось бы найти постоянное место.

Выяснилось, что она мечтает о совершенно конкретном деле жизни, которое не имеет никакого отношения к работе в офисе. А зачем же тогда в офис? Ну родители говорят, что нужна нормальная работа в солидной фирме с трудовой книжкой, и что хватит уже заниматься глупостями. Это при том, что девушка уже взрослая и живет сама, не на попечении родителей. Мы договорились о том, что ей нужно простраивать шаги к мечте, больше слушать себя и доверять себе, а не родителям или кому-либо еще.

⠀

☝К чему я это рассказываю - понять, насколько низкая у человека самооценка можно по тому факту, что для него очень важно мнение других людей. Такой человек строит свою жизнь на словах других людей: родителей, мужа, и на том, как принято в обществе. Человек боится сам принимать решения.

⠀

✅ Тренинг повышения самооценки может помочь вам научиться слушать себя, очистить свое сознание от оценок других людей, точно понять, что ВЫ хотите, и почувствовать в себе силы это реализовать.

⠀

Все оценки и мнения других людей находятся в вашем подсознании и управляют вами. Также в подсознании неуверенного человека есть мнение о себе, полностью составленное из оценок других людей. В тренинге мы работаем с подсознанием, очищая его от лишнего и вырисовывая настоящее восприятие себя. Вы как бы просыпаетесь, начинаете видеть себя иначе, начинаете по-другому к себе относиться, учитесь поддерживать себя и верить в свои силы.

⠀

✅За 3 месяца вы полностью избавляетесь от негативных привычек, которые разрушают вашу самооценку и исцеляетесь от нелюбви к себе. Записывайтесь на тренинг ЗДЕСЬ.

⠀

Мы начинаем 22 мая, в группе осталось всего несколько мест с обратной связью, успейте занять свое место. Тренинг повышения самооценки - очень выгодное вложение, которое вы можете сделать в себя 😉

⠀

Друзья, а у нас еще один вебинар про самооценку. 😉

После 14 мая пришло много вопросов в личку.

Так что я решила повторить ту же тему и рассказать еще о симптомах низкой самооценки и о том, как её повышать.

❕ Отдельно поговорим про самооценку и отношения.

Если вы пропустили первый вебинар или послушали его и поняли, что вам надо глубже погрузиться в тему, жду вас 21 мая в 13.00 Мск.

Запишитесь на вебинар ЗДЕСЬ , чтобы вовремя получить ссылку на трансляцию.