8 дней была на ПП. программа мне расчитала на день 1100 ккал 66 Б 44 Ж 110 у. Из этого всего в день у меня выходило 400 - 900 ккал. 40 - 50 Б 20 Ж 50 У. Всегда была сытой и не голодала. после 18.00 не ела. На спорт 10 мин в день выделяла. сбросила 4.1 кг. И вес встал.с отметкой 75.5 . 2 дня он так и стоял на месте. На этом фоне началась депрессия. И понеслось. Время 22.00 а я с колбасой и кефиром. С утра МНОГО хлеба с маслом и снова колбаса. Сейчас думаю о шоколадке. Дайте мне совет, как не срываться. Почему вес стоял на месте. ПЫ СЫ. воды стараюсь пить мало. так как потом отеки страшные. Если это не правильно, то обясните зачем пить много? Я очень хочу похудеть. Очень. Но как правильно худеть еще не поняла.
Новороссийск
я сорвалась.
Москва
Абсолютно неправильный подход! Вы так никогда не похудеете! Если хотите худеть, то идете сюда и изучаете. Вдумчиво и внимательно. И никаких самостоятельных домыслов, таких как стараться пить мало, что бы не было отеков 
Пить нужно 2л чистой воды в день и точка. С большой физ активностью воды нужно еще больше.
Пить нужно 2л чистой воды в день и точка. С большой физ активностью воды нужно еще больше.
2
25.04.2015
Ответить
А мне вот 2 литра-это очень много,я сразу нереально отекаю. Мне 1,5 л вместемс чаем и т.п. за глаза и за уши.я даже когда на жаре в 50 гр была и то не больше 2 л пила и тоже если все вместе считать
0
25.04.2015
Ответить
Дрогобыч
Мало. Очень мало еды. Отсюда депрессия и срыв.
Если считаете калории, то время приема пищи не столь важно. После 18.00 можно есть. Даже ночью можно есть, если в коридор калорий вписываетесь.
10 минут спорта — это мало. Если тяжело — больше гуляйте. Хотя бы час в день бодрым шагом + те самые 10 минут спорта.
8 дней — это вообще не о чем, а минус 4,1 — это отличный отвес. Мы худеем не линейно, а скачкообразно, как те дети. которые вырастают за ночь на целый размер :)
Стремительная потеря веса — это выход жидкости. Потом, длительное плато — это сгорает жир, а на его место приходит вода (тело стремится удерживать постоянный вес, равно, как постоянную температуру). Постоит-постоит и опять отольет. Главное есть более-менее нормально — не впадать в крайности ниже 1000 ккал.
Пить нужно. При похудении идет обширный распад тканей. Все эти обломки и токсины (накапливаются в жировой ткани) нужно вымывать. Точно так же при простуде рекомендуют больше пить, чтобы справится с вирусной нагрузкой (вымыть дополнительные продукты обмена и токсины, выделяемые инфекционными агентами).
В 2 литра воды входит все. И чай и молоко и вода. Не надо себя насиловать. Выпивайте свои 2 литра и не мучайтесь. Смотрите на цвет и запах мочи: темный цвет и резкий запах — нужно больше пить. Бесцветная моча без запаха — меньше. Соломенно-желтая — воды достаточно. Воде — не панацея для похудения. Может даже хуже сделать.
0
25.04.2015
Ответить
Павловский Посад
Если вы не ели после шести, значит у вас было не ПП. 1100 ккал — это тоже мало....
0
25.04.2015
Ответить
Павловский Посад
Воды пить надо минимум 2 литра, вода комнатной температуры, пить потихоньку, тогда отеков не будет
0
25.04.2015
Ответить
Брянск
Не есть после 18 и пить мало воды- это НП! Найдите дневник Марины-мандарины, пусть это станет чтивом на ближайшее время. Найдете ответы на все вопросы и даже больше
1
25.04.2015
Ответить
Брянск
Алла дала Вам ссылку, это лучшее о ПП, о правильном подходе к питанию, похудению, спорту, метаболизме и не только. Там ВСЁ
1
25.04.2015
Ответить
Уральск
Мало калорий, и после 6 есть можно, по этому у вас срыв! Я первое время ничего не считала, пока не привыкла. Я конечно в этом деле не советчик, но чтобы не срываться, надо кушать если хочется, и не истязать себя и организм! Просто кушать надо правильные продукты, и постараться не есть углеводы во второй половине дня! Начните с малого, а потом уже и считать будете, когда привыкнете! Кому то легче дается, кому то сложнее! Пп это не голодание, а всего лишь правильное питание!
0
25.04.2015
Ответить
Ну во-первых -4,1 кг зам8 дней-это не реально много(или я что-то не так поняла?)
А во-вторых 2 дня всего лишь вес стоял.у меня и по 1,5-2 недели стоял,иногда и в плюс уходил. На пп быстрого результата не будет,но он зато качественный и без вреда для здоровья. Посчитайте ккал на сайте береги фигуру, я там считаю. Может недоедание? Только не берите графу экстремалтное похудание. И поменьше жиров ешьте и побольше белка,клечптки и медленных углей.
0
25.04.2015
Ответить
Домодедово
Юля, не взвешивайтесь каждый день!!! Я раньше сама этим страдала, прям руки тянулись к весам) кушайте побольше и тогда когда хотите, а не только после 6-ти вечера...я сама знаю, что вечером особенно хочется есть...поэтому пеку себе рулет ( я на дюкане) и вкусно и не калорийно...держитесь и всё получится)))
0
25.04.2015
Ответить
Краснодар
Мало калорий. У меня при весе 77 кг 1500-1700 по программе. Ем 1400-1600 примерно. сладкое по утрам ем иногда в маленьких количествах (зефирку или шоколад темный 10 грамм, т.к. если совсем не буду есть я сорвусь). А так 5 раз в день ем. Иногда вес стоит или даже растет, но идет вниз все-равно. Ушло уже 7 кг
0
25.04.2015
Ответить
Калуга
колбаса с кефиром-вкусно?вы сорвались наверное потому,что еды все таки мало для организма-каллораж мизерный....ну и утром надо было себе делать небольшие поблажки в виде сухофруктов,горького шоколада и так далее
0
25.04.2015
Ответить
Ооочень мало калорий!!! Я начинала с весе 74кг. Ела на 1500ккал и 2 л воды в лень. С утра кусочек шоколалки, щефмрвюа или хлеба себе позволяю. После 18.00 воду не пью. За два мес ушло 6кг медленно, но уверенно. Потом три неделе питалась кое-как и 1.5 кг вернулось, сейчас опять следу за тем, что ем.
0
25.04.2015
Ответить
Уральск
У меня кстати вес давно стоит, а внешне становится лучше! Не взвешивайтесь каждый день, на пп вы не будете терять по 2-3 кг в день! Но за то, потерянное не вернется)
0
25.04.2015
Ответить
Алексеевка
вы не хотите похудеть, потому что жрете после 22.00 колбасу)) Не переживайте, от одного дня обжорства еще никто не толстел, главное не втянуться)
0
25.04.2015
Ответить
Москва
Просто питайтесь правильно и занимайтесь спортом и вес уйдет.
если голодать, то все вернется назад, да и голодный человек....злой человек, а сейчас весна.....вам это надо)))))
0
25.04.2015
Ответить
есть надо больше и на спорт выделять хотя бы 40минут
0
25.04.2015
Ответить
