Приветик!))) 
Итак, первое задание, прежде чем мы начнем, хочу понять ,что за группа у нас собралась - чтобы задания были по плечу, немного с напрягом)) 
Напишите пож-та ваш возраст, какие задачи вы себе ставите на марафон, вашу физическую форму (в каком состоянии, что делаете, как питаетесь - только пишите честно 
). Просьба отписаться до среды, 1 апреля.
Привет!
О себе — 28 лет, за декрет наела столько, что вешу столько же как рожать шла. Планируем второго ребенка и хочется подготовить свое тело, сбросить с себя лишних 15 кг =)) В идеале за 3 месяца, так как в июле/августе хотим уже забеременеть)
Моя физ.форма в жутком состояние, я заплыла жиром, сейчас гораздо меньше двигаюсь и ем все подряд....
Самое полезное для меня кардио тренировки, но и они же самое тяжелое — начинаю задыхаться, причем это не только от веса. Даже 20кг назад было также...
ЭКГ не делала ни разу и даже не хочу идти к нашим врачам.
Привет! Меня зовут Ольга, мне 37, рост 178, вес колебается с 75 до 80 последние годы. Когда вес был 65 кг, я чувствовала себя отлично. Хочу такой же.
ПП заинтересовалась, когда надо было поправлять здоровье. Много читала, начинала придерживаться, но срывалась. И это постоянно так было: сбрасываю несколько кг, потом срываюсь: либо на несколько дней подсаживаюсь на сладкое, либо на несколько дней подряд теряю умеренность в порциях. Надеюсь, что с вами за компанию, девочки, научусь не срываться. Ну или, как минимум, это не будут более, чем одноразовые срывы.
Со спортом я не очень дружна. Моя физ активность — это прогулки с детьми, беготня по делам и уборки. Быстрая ходьба была бы для меня самое лучшее, потому что у меня слабые колени. Чуть попрыгаю или побегаю — начинают болеть. Ну и пилатес — второй вариант, с ним тоже чувствую себя очень хорошо. Но с четырехмесячным ребенком не верю, что у меня сейчас получится ввести пилатес.
возможно, с пилатесом придется подождать — у тебя как ночью малыш спит? можно вечером заниматься как всех уложишь) 10 киллограммов — реальные желания) насчет ПП будем много обсуждать — создам отдельную тему — многие девочки как ты))
Марин, как укладываю спать ребенка, он практически спит с грудью во рту. У нас СС. Ирежим никак не устаканится дневной.... Поэтому-то я и сомневаюсь, что получится с пилатесом.
привет, есть такое упражнение , по типу бодифлекса.ког да нет эффекта и времени мало---можно подключить КОРОЛЕВУ ПЛЯЖА ,( после еды стоя или сидя, но спина прямая---ВДОХ на 4 секунды,ЗАДЕРЖКА на 16 секунд и ВЫДОХ на 8 секунд. ) делать по 10 раз. займёт ЭТО 3 мин., а вес уходит---за 10 дней --6-7 кг., т. к.есть совсем не хочется.... может кружится голова--это нормально, ноделать только после еды.
Спасибо!! Надо будет попробовать!!))
все упражнения, связанные с подъемом плеч из положения лежа, полным и частичным подъемом туловища, подъемом ног, скручивания – категорически противопоказаны. Также следует исключить отжимания от пола и все упражнения, которые выполняются в упоре на ладони или локти.
Будем тогда с тобой упор делать на питание до советов/рекомендаций врача — со здоровьем не шутят!
), про врача — не забывай — я тебе еще напомню) давай, пободрее! перемены уже на пороге!))
Приветики)
Я Виктория, мне 30. К сожалению, вес я свой не знаю, надо купить батарейки в весы. Но четно говоря, я уже не особо на вес смотрю, потому что не уменьшается он как бы я не старалась, меняюсь только я, когда занимаюсь спортом и собой. Уходят бока и живот, а вес стоит всегда в пределах 60, при интенсивных занятиях. Весила я с месяц назад 63 кг, для меня это дискомфортный вес. Сейчас уже наверное кг 60-61. Куплю на неделе батарейки и взвешусь. Мои цели это сделать занятия ежедневной привычкой, потому считаю, что они должны быть как еда и воздух) Питание стремлюсь сделать как можно лучше, предпочитаю ПП. Люблю шоколад, шоколад шокоооолааад
))))На диете ни разу не сидела и даже не пробовала.
если уж есть его))) Знаю что горький лучше, но он меня впечатляет только тогда когда уже молочного не осталось) 
Согласна про формы и вес.
Конечно буду участвовать.У меня неделя была зажора и пассивного образа жизни,так что мне снова всё как в первый раз))).Да и вместе веселее.
может и вес потом будет у всех одинаковый )))стройняшки)))) 
А какие полезные варианты сладкого можно кушать?
а не знаю почему ем много выпечки, пеку для своих и не могу удержаться, как наркотик. Сейчас вроде все дни рождения прошли с выпечкой завязываю, только вот Пасха скоро, а там вообще куличи. Ну как без них? Сорвусь обязательно. Что то в голове у меня происходит и главное смотрю на булочку и понимаю вот этот произведение уйдет на попу в виде жировой прослойки, но не могу его не съесть. Ужас. Скорее всего стресс заедаю это точно. В бассейн с малышом ходим 3 раза в неделю уже третий год. ходить куда либо заниматься элементарно нет времени, если только ночью? нужно что то придумать делать днем дома. Срочно нужен волшебный пендаль.
Всем привет, меня зовут Юля, 30 лет, есть муж и сын Арсений, ему 1, 8
хочу наконец научиться правильно питаться, не срываться, обрести хорошую физическую форму и не зависеть от сладкого. С сентября по январь с помощью пп сбросила 7 кг, даже выстояла новогодние праздники, но как то опять что то произошло и случился срыв, не могу без сладкого вообще. Хочу научиться жить без него. Мой рост 167 и вес 67-68, хочу весить 63, можно и меньше, моя проблемная зона это бедра.
И я еще кормлю грудью, может это как то влияет, или просто опять отговорка...)))
33 г рост 155 вес 57.5 — как родила 4 года назад так в таком весе и прибываю. с января месяца что то престали даваться тренировки домашние. главная причина по которой не могу скинуть 5 кг — питание. Ни разу в жизни не сидела на диете. и даже не пробовала — знаю не выдержу и голова разболится. В воскресенье в сотый раз попыталась придерживаться ПП ела много и каши и фрукты и супы мясо творог - к 4 вечера заболела голова — испекла пирог и съела его одна. обжора. сегодня помимо еды — съела 2 сникерса и от третьего бы не отказалась. обидно 4 года топчусь на месте 57-58 кг — все лишнее у меня в животе. столько я весела на 5 — м месяце беременности и сейчас так и выгляжу как на пятом месяце. Живот в талии 82 см (УЖОООС!!!) С вашей поддержкой надеюсь за месяц избавиться от 2 х килограмм хоть.
Привет, Девочки,Марина! Меня зовут Марья, мне 32 и я-мама 8-ми месячного сына.
добралась за 1,5 часа до 01.04 до компа 
накормила, уложила...теперь за дело!
Итак, Я 164 см. сейчас вес = 61,5 кг. До беременности весила 60 кг. НО!! я была два года на гормональной терапии и в вечном ожидании беременности, поэтому мой идеальный "допланировательный" вес = 56 кг., к нему и стремлюсь.
_______________________
Худеть начала с Нового года (после ГВ). Стартовый вес был=66,6 кг. (бесовская цифра 
).
1. ходила в баню;
2. качала пресс дома, локально, набегами посещала спорт-зал;
3. курс гидромассажа;
4. питание 4-х разовое курица, рыба, мясо с салатом + 2 литра воды
___________________________________
К середине февраля мой вес снизился до 61,5 кг. и встал....НО я опять закрутилась (сына заболел) и начала забывать правильно питаться, забросила баню, спорт зал заменила на пробежки на стадионе с комплексом упражнений с гантелями и утяжелителями.
ЦЕЛЬ минимум: убрать живот и подкачать руки
ЦЕЛЬ максимум: сбросить 5 кг., создать рельеф рук, спины, ног и, ГЛАВНОЕ, убрать живот и увидеть на нем кубики.
Выложив свои фото хочу стать самой себе мотиватором. 15 июня на море.
- будешь отчитываться каждый день — будешь себя немного стимулировать и глядяна девочек стремиться — очень мотивирует — подумай об этом)) читай дни все сразу и отчитывайся начиная с завтра сразу по трем дня — ок?
сори, лось отдыхал в выхи и не подползал к компу 
каюсь!
Лена 30 лет, дочь 1, и 6 скоро
Подтянуть всё тело, упор на талию, низ живота чуть-чуть и попу конкретно.
Никогда специально ни чем не занималась, на диетах не сидела.
Активная, ем в меру, но если хочется могу и вкусняшек наесться.. потом организм сам говорит, не хочу....
параметры 176 см, 42-44 р-р, вес в районе 59-60, хочу 56-57кг
привет! Я Юля. мне 27, замужем, есть чудесный малыш. Моя цель скинуть 20 кг!!! и подтянуть всё,что висит. 2,5 недели придерживаюсь ПП, но иногда(пару раз в неделю) могу побаловать себя конфеткой. 2-3 раза в неделю хожу в бассейн.
Итак хотелось бы скинуть 10-15 кг веса, подтянуть тело, да и вообще полностью привести себя в порядок. На данный момент хватает сил раз в месяц сходить в салон на стрижку и маникюр+дома крема на все части тела) Со спортом отношения очень сложные.Так же люблю гонять чаи со сладостями. Мои объемы 95-105-107. Боюсь все остальные участницы по сравнению со мной худышки)
Доброе утро, меня зовут Полина, мне 28 лет, рост 164, а вот вес сейчас для меня крайне некомфортный — 64 кг( Я восемь месяцев назад родила второго ребенка, было КС, во время беременности набрала больше положенного и соответственно после родов все, что сверх осталось со мной(( 2 месяца назад решила взяться за себя и купила абонемент в спортивный клуб, но регулярно ходить (3 раза в неделю) получается только около 2 недель. Питание у меня не очень правильное, от плюшек я отказалась, но вот от шоколада никак не могу. наверное стресс заедаю. Хочется убрать жир с живота и на бедрах, думаю наша прекрасная компания будет меня стимулировать — вместе веселее...В идеале вернуться к весу 55 кг, но это мои планы на год, а до лета хочется подтянуть все по максимуму. Вот так. Спасибо
Привет девчонки!!! я наконец-то решилась и я с Вами!!!!
Приветик)) меня зовут Наталья, мне 35 лет. Вешу 64 кг, занимаюсь бодифлексом или джиллиан Майклс в течение месяца, за это время ушло 16 см., перешла на пп), у меня стоит цель — похудеть и улучшить фигуру)
Я вешу 64,5 кг., хочу похудеть до 55 кг., т. е. на 9,5 кг., главная проблема фигуры — живот после беременности двойней и двух кесарева, хочу его подтянуть)
Приветствую. Меня зовут Юлия, 35 лет, вес 64 кг, до беременности всегда был 60. Физическая форма ужасная, отжаться не могу даже на коленях, в школе от физкультуры была освобождена, потом тоже никогда к нагрузкам не тянуло. Питаюсь "по требованию", то есть ем что хочется когда хочется. Задачи марафона очень хорошо озвучила автор. Надеюсь усвоить хоть одну полезную привычку.
По правде говоря, чертовски надоел день сурка в декрете, с нетерпением жду заданий!
