Всем привет!!! Поздравляю всех участников с завершением нашего марафона!!! 
Огромное спасибо, всем кто участвовал и выполнял задания!!!! И вдвойне спасибо тем, кто ставил меня в известность о своих успехах!!!! Вы мои мотивашечки!!!! 
У нас есть несколько отстающих, в связи с поздним началом. Им я желаю терпения в преодолении последней недели!!!! Осталось совсем чуть-чуть и вы финишируете победителями!!!
Все проделали очень тяжелую и важную работу- научились нести ответственность за свое здоровье и внешний вид. Это намного сложнее, чем научиться технике приседания или отжимания. Вы встроили 15 минут занятий в свой режим дня, и соблюдали его в течение месяца. Это сложнее, чем идти в фитнес-клуб и просто делать то, что велит тренер. Вы приобрели новую привычку, которая позволит вам улучшить то, что вы уже имеете.
Кроме вышеперечисленного, могу сказать что ваше упорство так же помогло вам приобрести и улучшить ваши физические качества: силу и силовую выносливость. Благодаря им ваше тело стало меняться. И хоть изменения пока не очень большие, но тем не менее, они есть. Я думаю вы должны были их заметить.
С понедельника вы свободны в своем выборе как и какую тренировку проводить. Ресурсов с информацией достаточно много, я уверена вы найдете себе тот, что вам подойдет. Можете пользоваться тем, который я вам рекомендовала в качестве техники выполнения упражнения, а можете выбрать какой-то другой. Если у вас появятся сомнения в каких-то видеоматериалах, то можете прислать мне ссылку на них. Я посмотрю и скажу свое мнение. При необходимости, можете обратится ко мне за консультацией по вопросам фитнеса, питания и т.п. Составление индивидуальных программ тоже делаю, если будет надо, то обращайтесь.
Поскольку сегодня последний день марафона, то в комментариях уже жду не только итоги за неделю, но и итоги за весь месяц. Вес и объемы после завершения марафона. Как вы себя чувствовали в начале марафона и в конце. Ощущаете ли какие-нибудь изменения, какие именно.Что вам было легко, что тяжело и т.д. Так же мне будет интересно услышать ваше общее впечатление от марафона, заданий и т.п.
Рекомендую на выходных составить себе план тренировок на следующую неделю/месяц. Входить в режим намного труднее, чем его поддерживать. Поэтому лучше все продумать заранее, что бы все ваши труды не пропали даром!!! Приятных выходных!!!
