Привет марафонцы!!!!! На очереди последняя четвертая неделя марафона. Она будет легче, чем последняя заданная, но тяжелее чем первая.
Спасибо всем кто отписался по итогам за прошлую неделю! Публикую задания на последнюю, благодаря вашей отзывчивости на мои просьбы об обратной связи!!! И спасибо тем, кто отписывался за прошлые недели, так же. Очень жаль что не всем удалось завершить третью неделю. Вы сможете пройти марафон заново уже самостоятельно, когда у вас будет возможность.
В пятницу-субботу подводим итоги всего марафона. Очень надеюсь что кто-нибудь все-таки дойдет до конца. Желаю вам приятных тренировок!
Неделя 4 (с 27 по 31 марта)
Понедельник
Приседания 4х20 https://www.youtube.com/watch?v=j8H6X4KQQ5A&t=3s&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt&index=86
Скручивания 4х20 https://www.youtube.com/watch?v=fsokXpgOGok&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt&index=3
Отжимания 4х10 https://www.youtube.com/watch?v=jpPaV4XPBKY&t=20s&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt&index=21
Вторник
Отведение ноги 4х10 https://www.youtube.com/watch?v=zd8FFVY73I4&list=PLn38IfSTXPmYvjW2JdLSSo9GTlktEdQum&index=10
Велосипед 4х20 https://www.youtube.com/watch?v=Wkc8k5I1EJA&t=15s&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt&index=16
Отжимания от стены 4х20 https://www.youtube.com/watch?v=dU-vd9k3wDg&t=15s&index=10&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt
Среда
Выпады 4х10 https://www.youtube.com/watch?v=8mcfbskQGgc&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt&index=85
Планка на предплечьях 4х10 https://www.youtube.com/watch?v=4j2F0wMUP1g&index=6&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt
Разгибание рук из-за головы 4х15 https://www.youtube.com/watch?v=L5FPvL4NwrM&index=53&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt
Четверг
Отжимания от стены 4х20 https://www.youtube.com/watch?v=dU-vd9k3wDg&t=15s&index=10&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt
Поднятие ног вверх 4х10 https://www.youtube.com/watch?v=FWywZiBMo3Q&index=5&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt
Ягодичный мостик 4х20 https://www.youtube.com/watch?v=Pd2aYecC4Go&index=33&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt
Пятница