В продолжении предыдущего поста я хочу опубликовать несколько рецептов,которые я активно использую на протяжении всей беременности и которые помогают мне не отказывать себе в сладком,но и не поправляться.

Итак,мы помним,что вредные сладости мы едим до 12.00,а полезные до 16-17.00

Из вредных,но допустимых по моим принципам: на выбор!

1. Мороженое пломбир с фруктами 250 гр или Банана Сплит

2. Шоколад 50гр

3. Кусочек чизкейка или тарта 150 гр

4. Йогурт или пудинг с добавками. 150гр

5. Сухое печенье магазинное 50 гр

6. Зефир или пастила 50 гр

Из полезных: на выбор!

1. Финики 6-8 штук

2. Овсяное печенье* 2-3 штуки

3. Чернослив в шоколаде* 2 штуки

4. Творожное желе* 1 бокал

5. Смузи из натурального йогурта* 300 мл

6. Яблочные оладьи* 3 штуки

* Рецепты,отмеченные звёздочкой я опубликую в этом же разделе.

Бонжур, модмуазельки!

Пережитки прошлого наших мам и бабушек таки кричат о том, что беременной нужно есть за двоих...

Но ни для кого не секрет,что двойной объем пищи непременно отложится на наших "любимых" местах......и что же тогда??? Придётся пожертвовать фигурой ради здоровья ребёнка? Или же наоборот оставить кроху голодать в животике???

Могу с уверенностью Вам сказать,что беременность-уникальная пора для того,чтобы наконец пересмотреть принципы Вашего питания,наладить обмен веществ,не поправившись и помочь своему малышу вырасти в животике здоровым и крепким!

Начну с того,что для каждого ИМТ диктуются свои правила и нормы прибавки в весе. Но на самом деле,и это не всегда работает...

Я до родов весила 50 кг и при моём ИМТ "недовесе" я должна набрать 16 кг! Согласитесь,за 9 месяцев это приличная цифра....соответственно приличная нагрузка на организм и ткани....

Скажу сразу,я ещё до родов начала правильно питаться и до сих пор не изменила своим принципам питания.Я завела себе график,в котором расписала максимальные прибавки,допустимые для меня.За максимум я взяла 10 кг.

Итак,для информации:

Вес, набираемый во время беременности, распределяется следующим образом: Ребенок 3 - 3.5 кг. Плацента 500 г. Матка 1 кг. Околоплодная жидкость - 1 кг. Увеличение объема груди - 0,5 кг. Дополнительная кровь - 1.5 кг. Дополнительная вода - 1.5 - 2 кг .И всё остальное-Дополнительные отложения жира!

Так вот,с 20 недели ребёнок начинает набирать вес,увеличивается матка,возрастает количество вод- это момент,с которого Вы должны! прибавлять и прибавка каждый месяц составляет 1-1,5 кг в норме. Это-здоровое развитие Вашего ребёнка,и если всё именно так,вставая на весы с этого момента Вы должны радоваться, а не огорчаться!!!

Самый главный секрет- я не отказываю себе практически ни в чём!!!!!Но при этом мои основные принципы:

1. Приём пищи 5-6 раз в день( 9.00,11.00,14.00,17.00,19.00,21.00)Это-главное!!!!!!!!!!

2. Вредные Сладости до 12.00!!!! Полезные сладости до 16.00-17.00

3. 1-2 л чистой воды в день.1

4. Отказ от чипсов,консервов,фаст-фуда,майонеза,сгущёнки,сдобных булочек и белого хлеба.

5. Обязательны тренировки 3р /неделю или хотя бы ежедневные прогулки.

P.S. Про полезные и вредные сладости напишу в следующем посте,а также опубликую некоторые рецепты! Желаю всем следовать принципам правильного питания и оставаться в форме без угрозы для малыша!

Девочки, обращаюсь к Вам с большой просьбой написать отзывы и стоимость родов в Областном перинатальный,Городском перинатальном и Парацельсе!!!

Может врача порекомендуете!

Про плюсы бесплатных родов я знаю,сделаю отдельную тему и спрошу в ней,если понадобится,прошу не писать рекомендации на этот счет,только по заданному вопросу.

Спасибо заранее за понимание!

Бонжур, модмуазельки!

Не раз сталкиваюсь с тем, что читаю посты блогеров, которые выкладывают свои советы по уходу,красоте,моде и читаю неприятные комментарии наподобие: "Все Ваши советы можно использовать только имея кучу финансовых возможностей " или "Поживи как я ,и вообще времени на себя не будет"....и т.п. Неприятно никому...

Да, в наше время действительно витамины,крема,бандажи,услуги салонов красоты и прочие "прелести" для беременных стоят недёшево,но Я хочу выразить своё несогласие и сказать,что мы живём в современном мире и ценовой диапазон на сегодняшнем рынке достаточно широк для любого класса и уровня жизни.

Я попробую опубликовать в посте бюджетные аналоги,которые помогут сэкономить Ваши средства и позволить Вам при этом оставаться красивыми!

Красота- это не только деньги, это ещё и светлая голова и огромное желание быть красивой!

Итак :

1. Йогу для беременных в фитнес клубе за 7.000 р. в месяц можно заменить 2-мя квадратными метрами домашнего пола и интернетом с тренировками на Ютюб за 500р. в месяц!

2. Крем от растяжек Бепантол за 800р. на 1 месяц можно заменить оливковым маслом прямого отжима за 400р. на половину Вашей беременности!

3. Пилинг в салоне от 1500 р. можно заменить 1 пакетиком порошка бадяги за 40 р.!

4. Бандаж Ortix за 2500р. можно заменить поддерживающими трусиками от Мама комфорт за 600 р.!

5. Поливитамины от 600-1200р. можно заменить витамином Е и рыбьим жиром за 40 р. блистер.

5. Уход за лицом от Vichy,Clarins и La Roche Posay можно заменить Чистой линией и Натурой Сиберикой !!!

6. Одежду можно сшить своими руками или в недорогом ателье переделать- к брюкам и легинсам пришить резинку на пуговках.Купить на авито у беременяшек за более низкую цену!

Здесь хочу сделать примечание: Так обидно,что приходишь в Женскую Консультацию,и видишь больший процент женщин с засаленными волосами в горнолыжных костюмах или свитерах и майках алкоголичках,вздымающихся на пузе! Кто видел таких-меня поддержит!!!

Беременность - не болезнь и не повод забыть про себя! Не ищите отговорки! Из любого положения можно найти выход,тем более,что с хорошим настроем,светлой головой и улыбкой всё будет получаться само собой!!!

Желаю Вам красоты,весны в душе,надеюсь,мои советы Вы не воспримите остро и они вам помогут!

Бонжур, модмуазельки!

Любите ли Вы движение так, как люблю его я???

Сегодня я расскажу, как быть беременной и не отставать от жизни)

Официально,гинекологи разрешают заниматься фитнесом только со 2 триместра. А если у Вас есть угроза выкидыша или другие сопутствующие проблемы или заболевания- могут и вообще запретить.

В начале беременности и я столкнулась с проблемами- у меня был тонус матки, и соответственно мне поставили угрозу выкидыша до 16 недели.Так как до беременности я занималась регулярно 2-3 раза в неделю,я расстроилась и подумала: "Ну не лежать же мне на диване все 9 месяцев!!!Да и ходьбу никто не отменял" -и я решила начать с ежедневных прогулок.

Была зима, но я ,одевшись потеплее, дала себе зарок, что в любую погоду после обеда иду гулять! Я представляла,что лялька гуляет со мной и становится здоровее) 2-3 км преодолевала с удовольствием,приходила румяная и немного уставшая как после лёгкой тренировки...

После второго узи тонус прошёл,я поблагодарила себя и свою двигательную активность, подобрала себе тренировки и начала заниматься дома сама.

С удовольствием делюсь ссылками:

https://www.youtube.com/watch?v=GtLfHcxQESI&index=7&list=PLkhQGCc8zdfJp-dEnzP3T_5KiUbL_1AgU

https://www.youtube.com/watch?v=s_DhUy4_fW8&index=8&list=PLkhQGCc8zdfJp-dEnzP3T_5KiUbL_1AgU

https://www.youtube.com/watch?v=j_ccd8VDTEc&index=11&list=PLkhQGCc8zdfJp-dEnzP3T_5KiUbL_1AgU Именно здесь тренер всегда повторяет "Lift a baby"-это означает,что мышцами спины нужно поддерживать корпус и животик...)

Занимаюсь я через день,чередую тренировки с прогулками.

Внимание! Обращайте внимание на своё состояние во время тренировок,не перегружайте себя! Консультируйтесь с врачом- хороший врач лишь приветствует Ваше рвение заниматься, если нет серьёзных противопоказаний.

Желаю Вам здоровья и красивой фигурки!

Бонжур, модмуазельки!

Здесь я опубликую основные принципы ежедневного ухода за кожей тела во время беременности.

Итак,если Вы:

1.*Не имеете генетической предрасположенности к беременным растяжкам,но у Вас есть некоторое количество растяжек с пубертатного (подросткового периода)- Вам необходимо ухаживать за кожей с 1 месяца беременности ежедневно.

2. Если у Вашей мамы,бабушки были беременные растяжки,а у Вас не было растяжек в пубертатном периоде- Вам необходимо ухаживать за кожей с 1 месяца беременности ежедневно.

3. И даже если ни с первым,ни со вторым вариантом Вы не знакомы и даже не знаете, как они выглядят,эти растяжки- Вам необходимо ухаживать за кожей с 1 месяца беременности ежедневно!

А всё это потому, что беременность- уникальное состояние женщины,гормональный фон настолько меняется, что количество эластина в коже может снизиться значительно.

100% гарантии,что Вы будете ухаживать за кожей и растяжки не появятся-нет!!!

Я понимаю Вас,бывалые беременные дамочки,которые мазались и ничего не помогло,я Вам верю!!!Верю и тем,кто не мазался у кого кожа не порвалась ни в одном месте!

Но моя задача лишь только дать совет, как провести хорошую профилактику. А дальше- дело Ваше!Я отношусь к первому пункту*,и решила во что бы то ни стало,перестраховаться.

Итак,каждый день с первого месяца я :

Вечером:

Утром:

1.Наношу на кожу увлажняющий крем от растяжек (Бепантол эмульсия или Мама Комфорт)

А также:

1.С 5 месяца ношу бандаж универсальный (можно выбрать трусиками)

2.Пью не менее 1-1,5 л воды в день

3.Поливитамины чередую с Витамином Е и Омега Мамой через месяц-эти добавки помогают поддерживать коллаген изнутри!!!

Проконсультируйтесь с врачом перед приёмом любых витаминов и добавок!Я у своей выпросила...)

P.S. Главное в этом деле регулярность и не лениться! Я не сдаюсь и веду упорную профилактику,пока тьфу-тьфу,об окончательных результатах напишу в конце 9 месяца.

Желаю всем красивой кожи на пузике и не только!

Бонжур, модмуазельки!

В своём первом посте я освятила тему проблемы гормонального акне. Сейчас я расскажу про то,в какой динамике развивалось состояние моего лица и какими средствами я ухаживала за кожей в самые "пиковые" моменты.

Начну с того,что первым индикатором моей беременности для меня стало лицо,которое за НЕДЕЛЮ от 3-й степени акне перешло в лёгкую 1-ю))))Я тут же пошла сдавать анализ на ХГЧ. Гинеколог позвонила мне и сказала: Поздравляю,3 недельки))))Я так и знала!!!

Если составить подробный график (а я такой веду в своём ежедневнике),состояние кожи до приближающегося третьего триместра такое:

1 и 2 месяц-чистое лицо,единичные воспаления

3-6 месяц ухудшение до 2 степени акне,но всё на самом деле не так страшно,как было....

6-7 месяц чистое лицо,единичные воспаления

Ни для кого не секрет,что в 1 триместре идёт закладка всех органов и систем ребенка,поэтому я героически решила вытерпеть 3-й месяц и на 4-м отправилась....на чистку лица и пилинг! В беременность разрешены лёгкие пилинги на основе фруктовых кислот.Единственное- чистка может быть болезненней, чем обычно,т.к. болевой порог у беременной низкий.И если у Вас есть предрасположенность к пигментным пятнам-над пилингом стоит подумать.

Пилинг мне приходилось делать 1 раз в три недели на свой страх и риск,т.к. всё равно переживала за лялю, но я психологически себя настроила,что всё будет хорошо.И когда прошла второе узи в 19 недель,и всё было в норме, поняла, что могу перейти на

Домашний уход.А именно:

Умывалка и крем -фирма La Roche Posay Effaclar утром

Крем Скинорен на ночь

1 раз в неделю Крем-маска с фруктовыми кислотами и крем Антистресс после-всё фирма КОРА.(Или при глобальных воспалениях: 1 раз в неделю Порошок бадяги с водой на 15 минут и крем Бепантен после.)

И не забываем увлажнять кожу вокруг глаз !!! Я использую Натуру Сиберику

Так я дожила до 6 месяца,избежав шрамов и пятен.

О коже во время 3 триместра и начала грудного вскармливания напишу после родов.

P.S. Всем желаю оставаться красивыми на протяжении всей беременности,не забывайте любить себя и ухаживать за собой! И помните,что иногда нужно потерпеть,что главное в этот период не кожа -а Ваш малыш!!! Здоровья Вам и Вашему пузику!