Девочки, помогите советом. Можно в лс. Я хочу есть. Постоянно. Из-за этого я не могу нормально похудеть. Я прекрасно понимаю, что есть много нельзя, но не могу себя держать в руках. Думаю, что это из-за стресса. Принимаю таблетки в стрессовых ситуациях. Из стрессов - бытовуха, ссоры с мужем, непослушный ребёнок и огромная усталость, которая длится уже больше 3х лет. Параллельно сижу на дюфастоне и метформине. Спкя. Пила недавно пиколинат хрома по назначению врача. Ну не помог он, как должен. Я может только бюджетный вариант взяла, не знаю. Пить много воды могу, но она не утоляет голод. Помогите!
Мама мальчика (4 года)
Москва
Если пока не готовы взвешивать каждую кроху и есть менее 1400 ккал, то попробуйте для начала так:
1. Увеличить количество белка! Во-первых, тяга к сладкому сильно снизится. Во-вторых, лютый жор пропадет. (Напитки "Экспонента" в помощь!!! Вкусные белковые белорусские кефирчики. Во всех сетевых магазах есть и на Яндекс.Еде)
2. Ешьте хоть 3 раза в день, хоть 5. Но без перекусов между полноценными приемами пищи! Даже кусочек яблока ни-ни. Так Вы сможете преодолеть инсулинорезистентность.
3. Купите L- аргинин в аптеке. Пропейте курс. Я покупала марку Солгар. Будьте готовы, от него либидо повышается). Ну и врач еще мне советовала купить белок Форевер. Я так и не покупала его, но, говорят, крутой, оч снижает аппетит.
4. Легенький спортик поможет преодолеть усталось, как б нелепо это не звучало.
Я похудела с февраля на 15 кг. Сейчас в своем идеальном весе. Без диет и обмороков. Именно по такой схеме. Ну и спорт реально вытащил из 3летней лютой усталости. Я хожу на стретчинг и пилатес. Не тягаю штанги в зале до упада).
0
03.08.2024
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Пикалёво
Анна , огромное спасибо за ответ. Буду изучать информацию.
0
03.08.2024
Ответить
Мама двоих (10 лет, 1 год)
Москва
Очень советую видео на ютуб - Нутрициолог Мария Сафина, там много про питание, здоровую тарелку. Переходите в плейлисты, курс «правильное питание для здоровья и похудения»
Я бы на вашем месте сначала «наелась» - вам нужно три полноценных приема пищи по принципу здоровой тарелки, где в каждом приеме и углеводы, и белки, и жиры, и клетчатка. Не кусочничать в течении дня и чаи гонять. Вам недели такого полноценного питания хватит, чтобы это чувство безмерного голода ушло, пришло спокойствие в плане еды. А уже дальше разбираться в питании, начать считать калории, делать дефицит калорий и худеть
0
03.08.2024
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Пикалёво
Алина, спасибо за совет и ответ. Я обязательно ознакомлюсь с рекомендациями.
0
03.08.2024
Ответить
Мама мальчика (2 года)
Самара
Нужно урезать каллораж до вашей нормы для сброса и перетерпеть дня 3-4, желудок уменьшится и не будете постоянно хотеть есть.
Сейчас еще начала интервальное голодание, но я до этого готовилась способом выше, чтобы не хотеть есть в стоп-часы.
Стресс сейчас заедаю яблоками/ягодами.
В еде особо не ограничиваю, кроме соблюдения 1800ккал и пока постепенно вес уходит.
Успехов)
0
03.08.2024
Ответить
Казань
Девочки, присоединяйтесь к нам в группу худеющих, вместе веселее и легче ;)
0
22.03.2025
Ответить