Очень простой вариант ужина с большим содержанием белка.
Ингредиенты: яйцо ~ 60 грамм, кальмары консервированные без кожицы ~ 60 грамм, половинка крупного сладкого перца ~ 60 грамм. Для заправки: 1 ст.ложка сметаны 15% ~ 30 грамм, 1/3 ч.ложки горчицы~ 3 грамма, 3 капли лимонного сока, соль и перец по вкусу.
Приготовление: не более 20 минут. Все ингредиенты салата нарезать, все составляющие заправки соединить и перемешать. Заправить салат. Получается одна порция.
КБЖУ порции - 170 / 19,2 / 8,3 / 4,6 - без заправки
КБЖУ порции - 223 / 20,3 / 13 / 6,1 - с заправкой