Нужно в день 1640 ккал. Ем на 1450+-, вполне хватает. Не всегда придерживаюсь бжу, белков и жиров получается больше, чем надо, а углей дефицит. Уходит 100гр в сутки. Мне кажется что мало. На подсчете 7й день. Что не так? Или не паниковать пока, раскачается?
Курск
100гр нормальный уход. Именно столько и может сжечь жира организм за день. В своё время читала.
"Суть в том, что сжечь жир вот так просто нельзя, существуют определенные ограничения. Даже, если человек создаст громадный дефицит калорий, существенно ограничит себя в пище, создаст все предпосылки для сжигания жира, даже при таком подходе не получится добиться результата и потерять 1 килограмм жира за сутки. Не получится сжечь даже 500 граммов жировой массы. Дело в том, что ограничения заключаются в том, что наш организм способен сжигать всего 70 - 300 граммов за день. Как показывает практика, оптимальное значение находится где-то посередине и составляет примерно 100 - 160 граммов в сутки, соответственно"
0
17.02.2020
Ответить
Москва
Нормально, не переживайте. Не взвешивайтесь каждый день, раз в неделю достаточно. Воду пейте
0
17.02.2020
Ответить