Москва
Меню низкоуглеводной диеты
Важный плюс в том, что придумывать блюда вы можете самостоятельно, комбинируя разрешенные низкоуглеводные продукты. Это повышает количество рецептов до огромных размеров, ведь вашу фантазию никто не ограничит. 
Space of women предлагает вашему вниманию меню в качестве основы, разнообразить которое вы можете, исходя из своих предпочтений.
1 день.На завтрак - омлет из 3 яиц с грибами, можно добавить лук, помидоры. Кофе или чай без сахара, зеленое яблоко.
Второй завтрак - через 2-3 часа - листовой салат с ложкой любого растительного масла, либо 100-150 г маложирного творога.
Обед: 300 граммов вареного мяса (говядина, телятина, птица) и салат из огурцов и помидоров.
На ужин хорошо съесть запеченную рыбу.
2 день.
Завтрак может состоять из 200 граммов творога, половинки яблока. Кофе или чай - на выбор.
Во время второго завтрака съешьте салат из помидоров и огурцов, можно с оливковым маслом.
На обед сделайте салат на основе вареной курятины с зеленью или листовым салатом, в качестве заправки - лимонный сок или его смесь с оливковым маслом.
Ужин - легкий: суп из овощей, брокколи, сыр.
3 день.
Завтрак - вареные яйца, пара кусочков сыра, кофе, чай.
Второй завтрак - салат из морепродуктов с грейпфрутом или сельдереем.
Обед может состоять из овощного супа, свиных отбивных, обжаривать которые лучше на оливковом масле.
На ужин отварите капусту (цветную или брокколи), порцию индейки и кусочек сыра.
Источник:
Москва
Я все свои самые действенные диеты, на которых пробовала сидеть, находила именно тут https://itissite.com/2018/03/dieta-osnovnye-pravila-i-metody/ Там тоже есть хорошее и полезное описание, какие продукты нужно кушать и в какое время суток. Можно подобрать разные диеты под ваш организм. Есть даже правила выхода из диеты, это тоже очень важно, чтобы не испортить результат.
0
12.04.2018
Ответить