Интервальный бег для похудения

У кого как началось утро субботы, а у меня с фитнес клуба. Сегодня на групповые занятия не пошла, занималась в тренажерном зале. Посоветовали мне очень хорошее приложение для интервальных тренировок по бегу. Они способствуют жиросжиганию и, как следствие, похудению. Честно скажу, после вторых родов 3-5 кг сбросить не помешало бы =) Приложение так и называется - Бег. Включаю его, одновременно с ним музыку и вперед на дорожку. Вот его значок, может кому пригодится (бывает либо синий, либо красный):