Похудение при интервальном питании

Всё таки полезнее есть 5 раз в день.просто вам нужен дефицит калорий-сокращение потребления и добавление расхода. Начните питаться нормально,только считайте калории. Может вы за эти два раза нажираете дофига,ну и поджелудочная с желчным офигевает до кучи

2кг в месяц - это нормальное похудение, здоровое. Без разницы что съедать на свои 1300-1400 калорий, хоть одну картошку, хоть 5 ложек сахара, я бы не демонизировала еду, как комментаторы ниже:) Хотите худеть быстрее - добавляйте реальный спорт.

На картошке с макаронами не похудеешь.

Очень меня поражает ересь в комментариях. Автор, не обращайте внимания на глупые советы людей, не имеющих понятия о теме, которую комментируют. Например, наиглупейшему своему исключить макароны и картошку (а также сахар, молочку и прочее) для похудения точно следовать не надо.) Для похудения важен дефицит. Для похудения по всем канонам, с сохранением энергии и красоты важен дефицит + баланс БЖУ. Дефицит можно создавать не только урезанием потребляемых калорий, но и физической активностью. А качество тела создается и поддерживается спортом. Все остальное не имеет значения. Масса научных исследований на эту тему в свободном доступе.

Почему для себя про питание а психологии?

Посчитайте калории, потом активности. Активностей должно быть больше. Дефицит калорий все решает + правильные продукты. Картошку можно при похудении, но только ее +, скажем, огурец, а макароны только из твердых сортов (точно не макфа) и тоже с клетчаткой, а не курочкой. Интервальное голодание не всем подходит. Может лучше классику? Завтрак/обед /ужин с 8 до 18. Ну, скажем 8-13-17 или как там ваши дети едят. На обед суп! Ешьте супы на обед. Хорошие, поменьше крупы, картошки и макарон, на мясе и с мясом. Борщ, щи, овощной из брокколи/ цветной капусты/щавеля, можно хоть каждый день. Те речь не про рассольник и вермишель с курицей, а про овощные супы. Завтрак по сути любой. В смысле ешьте то, что любите, кроме бутербродов. Творог, яйца, каши не каждый день, творожки, сыр, овощи, фрукты. Я когда худела, то ела на завтрак:фитнес хлопья с кефиром (пиалу, небольшую)+кофе без сахара с молоком + фрукт. Кефир максимального процента жирности открывала 0,5 литра ежедневно новый. Допивала его до обеда. На обед суп на мясе и с мясом. На ужин салат +мясо (не всегда мясо, рыбу я не люблю, а курица и индейка на третьем месяце надоели страшно). Салат овощной, хоть тазик. основа: огурцы , помидоры, капуста, морковь, свекла, лук, зелень....Чтобы не офигеть от салата что с чем только не перемешивали. Соусы разные, брынза, сыр, оливки. С тех пор у нас прижились помидоры с луком , как отдельный салат. Брынза +помидоры+огурцы+капуста и с оливковым маслом, капуста с морковкой, свекла с чесноком. Скинули все в семье на таком питании. Больше всех муж (около 17 кг за три месяца). Он ел на завтрак яйца (во всех видах)+ творожок с вишней. Мы даже яйцеварку купили. И так все три месяца. Дальше как мы все.

Турбодиеты это кетогенная. 8 кило у меня за месяц, емнип. Потом, таблетки. 4 кило за неделю, такого даже на кето не было. А ваша лайтовая интервалка на макарошках и рисе. Учитывая, что мы не молодеем. Скажите спасибо за 2 кило. Это очень неплохо, могли вообще в плато встать. Внизу написано, мясо-овощи, это основа адекватных диет. А не взвешивание порций и калькуляторы)

Прежде чем искать причины в здоровье, я бы посоветовала Вам несколько дней посчитать калории, возможно за эти два приема пищи Вы потребляете калорий больше чем нужно. Особенно если у Вас нет физической активности. В рационе для похудения также должно быть много белка. Я тоже на интервальном сейчас с целью похудения. Я не четко слежу за временем, иногда у меня пищевое окно 8 часов, иногда 10, как получится. Но у меня три приема пищи + перекус иногда. Но на время похудения я стараюсь минимизировать простые углеводы. На завтрак могу съесть сладкое, фрукты. Гарнир (рис, гречка...) только на обед, на ужин я ем только белок + овощи. С 1 декабря ушло 6 кг. Но я еще не подключала спорт, последнюю неделю из-за холода так вообще дома сижу.