Похудение при интервальном питании

Калории посчитайте. Их должно быть не просто меньше, чем обычно, их должно быть меньше вашей нормы. Например, если вам 30 лет, меньше 1400 ккал в день.

На картошке с макаронами не похудеешь.

Посчитайте калории, потом активности. Активностей должно быть больше. Дефицит калорий все решает + правильные продукты. Картошку можно при похудении, но только ее +, скажем, огурец, а макароны только из твердых сортов (точно не макфа) и тоже с клетчаткой, а не курочкой. Интервальное голодание не всем подходит. Может лучше классику? Завтрак/обед /ужин с 8 до 18. Ну, скажем 8-13-17 или как там ваши дети едят. На обед суп! Ешьте супы на обед. Хорошие, поменьше крупы, картошки и макарон, на мясе и с мясом. Борщ, щи, овощной из брокколи/ цветной капусты/щавеля, можно хоть каждый день. Те речь не про рассольник и вермишель с курицей, а про овощные супы. Завтрак по сути любой. В смысле ешьте то, что любите, кроме бутербродов. Творог, яйца, каши не каждый день, творожки, сыр, овощи, фрукты. Я когда худела, то ела на завтрак:фитнес хлопья с кефиром (пиалу, небольшую)+кофе без сахара с молоком + фрукт. Кефир максимального процента жирности открывала 0,5 литра ежедневно новый. Допивала его до обеда. На обед суп на мясе и с мясом. На ужин салат +мясо (не всегда мясо, рыбу я не люблю, а курица и индейка на третьем месяце надоели страшно). Салат овощной, хоть тазик. основа: огурцы , помидоры, капуста, морковь, свекла, лук, зелень....Чтобы не офигеть от салата что с чем только не перемешивали. Соусы разные, брынза, сыр, оливки. С тех пор у нас прижились помидоры с луком , как отдельный салат. Брынза +помидоры+огурцы+капуста и с оливковым маслом, капуста с морковкой, свекла с чесноком. Скинули все в семье на таком питании. Больше всех муж (около 17 кг за три месяца). Он ел на завтрак яйца (во всех видах)+ творожок с вишней. Мы даже яйцеварку купили. И так все три месяца. Дальше как мы все.

Очень меня поражает ересь в комментариях. Автор, не обращайте внимания на глупые советы людей, не имеющих понятия о теме, которую комментируют. Например, наиглупейшему своему исключить макароны и картошку (а также сахар, молочку и прочее) для похудения точно следовать не надо.) Для похудения важен дефицит. Для похудения по всем канонам, с сохранением энергии и красоты важен дефицит + баланс БЖУ. Дефицит можно создавать не только урезанием потребляемых калорий, но и физической активностью. А качество тела создается и поддерживается спортом. Все остальное не имеет значения. Масса научных исследований на эту тему в свободном доступе.

Макароны и картофель и вы хотите похудеть? Даже при интервальном голодании макароны надо исключить

Мне щитовидка мешала сбросить вес. При ттг, колеблющемся между 3,9 и 4,6 и яркой «клинике», за 10 лет ежегодных анализов по щитовидной никто из врачей не ставил гипотериоз , ни слова про витамины , дефициты и тп В итоге мой вес рос и рос, пока я сама не начала устранять витаминные дефициты и пить йод с селеном. Только после этого вес начал снижаться.

Конечно, нужно заботиться о здоровье. Проверьте щж и другие гормоны. Кушать надо всё по чуть-чуть. Иначе начнутся проблемы со здоровьем при голоданиях таких. Голодать вообще вредно. Знаете выражение "человек пухнет от голода". Поэтому не злоупотребляйте диетами. Организм от голода впадает в стресс, думает, что пришло время накапливать жиры. Пейте витамины, кушайте полезную еду, гуляйте и займитесь спортом

2кг в месяц - это нормальное похудение, здоровое. Без разницы что съедать на свои 1300-1400 калорий, хоть одну картошку, хоть 5 ложек сахара, я бы не демонизировала еду, как комментаторы ниже:) Хотите худеть быстрее - добавляйте реальный спорт.

Посчитайте калории, очень может быть,что дело в их профиците. День цикла какой? Перед КД может прибавиться до 2-3 литров воды,потом сольются. Ну и , если уж пост в Психологии,то сам Бог велел вспомнить про недосып - он ооочень сильно мешает похудению

Прежде чем искать причины в здоровье, я бы посоветовала Вам несколько дней посчитать калории, возможно за эти два приема пищи Вы потребляете калорий больше чем нужно. Особенно если у Вас нет физической активности. В рационе для похудения также должно быть много белка. Я тоже на интервальном сейчас с целью похудения. Я не четко слежу за временем, иногда у меня пищевое окно 8 часов, иногда 10, как получится. Но у меня три приема пищи + перекус иногда. Но на время похудения я стараюсь минимизировать простые углеводы. На завтрак могу съесть сладкое, фрукты. Гарнир (рис, гречка...) только на обед, на ужин я ем только белок + овощи. С 1 декабря ушло 6 кг. Но я еще не подключала спорт, последнюю неделю из-за холода так вообще дома сижу.

Всё таки полезнее есть 5 раз в день.просто вам нужен дефицит калорий-сокращение потребления и добавление расхода. Начните питаться нормально,только считайте калории. Может вы за эти два раза нажираете дофига,ну и поджелудочная с желчным офигевает до кучи

Турбодиеты это кетогенная. 8 кило у меня за месяц, емнип. Потом, таблетки. 4 кило за неделю, такого даже на кето не было. А ваша лайтовая интервалка на макарошках и рисе. Учитывая, что мы не молодеем. Скажите спасибо за 2 кило. Это очень неплохо, могли вообще в плато встать. Внизу написано, мясо-овощи, это основа адекватных диет. А не взвешивание порций и калькуляторы)

Толку от вашего ИГ ноль, если нет дефицита калорий.

Почему именно иг? Вам проще пропустить приём пищи, чем отказаться от вредных углеводов? Ведь можно, соблюдая 3х разовое питание и подсчитывая калл, питаться очень разнообразно и сытно. Сколько много есть круп, заменить ими ваши картошку и макароны. Хлеб можно цз, только не вприкуску вместе с кашей. И в каждый приём пищи добавлять белок(творог/яйца/мясо/рыба), он даёт сытость. И больше овощей, так же, в каждый приём пищи.

Готовить себе отдельно не обязательно, но картошка и макароны - в каком количестве и в сочитании с чем? Если раз в месяц с овощами - это одно, если каждый день с котлетой - то другое. Макароны опять же могут быть из мягких сортов пшеницы, могут быть из полбы, может быть рисовая или гречневая лапша. Разделили ли вы белки и углеводы? 2 кг за 3 недели - это хороший показатель, при условии, что вы не с самого начала убрали вредности. Плюс, важнее, чтобы уходили сантиметры, а не килограммы.

Почему для себя про питание а психологии?

Первыми уходят отёки, скорее всего так и случилось. Не знаю насчет похудения на интервальном питании, но точно знаю, что для здоровья оно прям очень важно. Профилактирует кучу болезней. Мне сложнее всего отказаться от чая, но я его сейчас "прилепила" к приёму пищи. И у меня не 2 приёма, а 3. 2 это пока высший пилотаж. В перерывах просто воду пью теплую... Скоро на китайском наверно заговорю.

Ну не знаю макароны и картошка это не про диеты и скидывание веса

Не уверена, что у вас это сработает, но год назад мне помогло исключение молочки. Я тогда худела с диетологом и мы долго не могли найти причину стопа, в итоге в качестве эксперимента заменили молоко на сливки и вес сразу пошёл вниз

Значит у вас потребление больше расхода.

Может часы сдвинуть попробовать?