И снова снова ВСЁ с начала...

А я как обжора со стажем говорю тебе перестань есть сладкое, мучное, и после 18-19.00 ничего не ешь и не пей. Ты сразу увидишь результат!!! Будешь таять как мороженное на солнце. Если будешь себя жалеть и есть перед сном, то нет смысла писать сюда и просить советы. Ешь каши, мясо рыбу любые овощи и фрукты орехи и все это до 18.-19.00!!! Садись на правильное питание(ПП) никто голодать тебя не заставляет. Голодать очень вредно!!! Можно ходить сытой и при этом терять вес. Главное это то - что ты ешь! Если интересно я напишу приблизительный рацион на день.
15.03.2016
можно не есть после семи , если спать ложиться в девять-десять, а если позже, то организм через четыре часа сам требует опять еды, я считаю оптимальным не есть за два часа до сна....
15.03.2016
А за рацион скажу спасибо)
15.03.2016
Я ложусь в 12, после 6 не ем, после 7ми вечера не пью вообще. Это легко, если нет гостей, если есть я не отказываю себе в удовольствии. Но ведь мне и не нужны кардинальные изменения в теле. Рацион очень прост и сытен. Каждое утро не сладкая овсянка на воде 500 грамм и вареная куриное яйцо. В обед вареная грудка не больше 250гр или вареная рыба по граммам также + салат из овощей на растительном масле. Салата сколько хочешь - хоть целый таз. Но в сутки не больше 4 столовых ложек масла. И вечером 5-6 ст. Ложек гречки или риса и тушеные овощи сколько хочешь или салат сколько хочешь. Нельзя сладкое и мучное сладкие газировки и соки спиртное. Один раз в неделю ты можешь есть все что хочешь (в разумных количествах) до 6 и пить до 7. Это рацион ПП. Научишься так питаться - будешь стройная, если нет то нет. Это сытая диета, ничего пропускать нельзя чтобы не сорваться. Утром можно 1 фрукт съесть. Всю еду солишь по вкусу.
15.03.2016
И ещё если ты пьёшь кофе, то лучше отказаться так как он замедляет обмен веществ.
15.03.2016
я вот на вынужденной диете т.к. от обжорства и шоколада панкреатит заработала. Очень советую овощной суп( морковь,лук,тыква,цветная капуста,брок). Кастрюлю наварить и есть целый день заправляя сметаной. с него есть не очень хочется. Или борщи. Кстати пряники классические альтернатива всяким вкусностям и мед. И много не съешь и вроде сладкое. Нет смысла так ограничивать кал. т.к. жрать еще больше хочется. диета 5 лучше всего. Я как обжора со стажем говорю.
14.03.2016
Отчет за 1 неделю