Здравствуйте. Сильно поправилась после родов. Живот, ляшки жирные, руки как то пообвисли. Возраст 30+. Хотела бы привести себя в порядок, начав делать комплекс упражнений с Джиллиан Майклс. Но! У неё слишком много различных комплексов, какой посоветуете??? Я считай новичок в этом деле (давно не занималась спортом).
Новороссийск
Вы можете выбрать любой комплекс, какой Вам понравится, только в первые месяцы нежелательно делать приседания, особенно с весом, желательно сначала укрепить мышцы тазового дна, и первое время для ягодиц лучше делать мостики, для пресса различные махи ногами ( глубокие мышцы пресса), которые при беременности ослабевают, вакуум из йоги, на верх тела можно любые силовые упражнения.
0
28.08.2019
Ответить
Сургут
Здравствуйте! Вы уже не кормите грудью? Если нет, то выбирайте, то что вам нравится и уделите внимание правильному питанию. Но если еще кормите малыша, то повремените с интенсивом, нужно полноценно питаться и делать лёгкую гимнастику, не более.
0
28.08.2019
Ответить
Москва
Начните с питания. Комплекс выбирайте жиросжигающий, интенсивный. И все будет хорошо! Удачи!
0
28.08.2019
Ответить
Кривой Рог
Мне нравился "стройное тело за 30 дней" и "похудей за 30 дней". Но, без контроля и смены питания толку не будет. На 70% похудение зависит от питания.
0
28.08.2019
Ответить
