Приветствую!
Сегодня прям не день, а сказка!
Стоит настроиться, запастись поддержкой единомышленниц и вуаля! Все получается!
Первый белковый день на БУЧ прошел просто великолепно!
Делюсь рационом:
Завтрак: Творог с йогуртом и кедровыми орешками
Перекус: яйцо и три белка
Обед: котлеты из индейки, брокколи и сладкий перец (за кадром)
Перекус: йогурт, сыр
Ужин: курин.бедро, немного фарша от котлет, ножка из борща))) - поскребла по мясным сусекам))) + огурец
Перед сном: протеинчик
Тренировки пока планирую вводить, причем круговые и без веса. Самые элементарные, т.к. уже месяц не занимаюсь да и сил после простуды маловато.
Замеры:
На весах - 68кг (это +8кг за два мес). Никто не хочет потолстеть? Обращайтесь, научу)))
Грудь - 95
Талия -79
Бедра -101
Ляха - 59
Ну и по старой, доброй традиции, мотивашка себя любимой в самом фигурном соку!
Очень нра как я тут выгляжу) 60кг.
