Мысли, которые сегодня стали для меня ключевыми:

- ''Просыпаясь утром, спроси себя: ''Что я должен сделать?'' Вечером, прежде чем заснуть: ''Что я сделал?''- Пифагор.

- ''Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорвётесь, не действуйте с горяча, остановитесь на минутку и подумайте как помочь себе прямо сейчас. Возьмите ваш список приятностей- и побалуйте себя".

Задание #3: Фиксируем свой день

Вывод: В течении нескольких дней честно фиксировала каждых 30 мин (автор предлагает каждых 15 мин) чем занимаюсь , в какое время и как долго. Наблюдения показали, что я слишком поздно ложусь и поздно просыпаюсь, нужно подкоректировать время прогулки с ребёнком, что незнаю чем заняться в свободное время (вместо того, что бы что-то сделать для себя полезного и приятного сижу в интернете , от чего устаю ещё больше), много хожу по магазинам ( в поиске интересных книг, игрушек для ребёнка, у меня правда едет малость крыша на этом ; начала себя сдерживать мыслью ''всего не купишь'' и ''куда потом это девать''). День не спланирован и поэтому разбалансирован .

Задание #4: Пишем список приятностей

П.с

Это всё то, что заставляет именно Вас расслабиться, вызывает радость и удовольствие, вдохновляет.

П.п.с

Список будет пополняться.

Список прятностей:

☆ просто поспать;

☆ выпить кружечку чая или кофе в тишине!;

☆ погулять по парку, посидеть на лавочке;

☆ сходить в кино или дома посмотреть хороший фильм;

☆ почитать книгу;

☆ покрасить ногти;

☆ потанцевать (главное, что бы дома никого не было :);

☆ узнать или научиться чему- нибудь новому ( поездка, новый навык, знания, ''разведка'' мест, где ты не был( новый парк к примеру);

☆...

Мысли, которые сегодня стали для меня ключевыми:

- ''Ваша жизнь - это стакан! Стакан, в который было однажды налито фиксированное количетво воды. Время жизни ограничено, как вода в стакане.'';

- ''Для того, что бы получить безотказную мотивацию к действию, нужно представить себе, что будет, если вы так и не начнёте заботитьчя о себе.'';

- ''Если вы довольны, уверенны в себе и радостны, то и дети, и муж тоде будут такими. Так что забота о себе- вклад не только в своё здоровье и душевное равновесие.''

Задание # 2: Самокопание 

1. Почему вы не заботитесь о себе? Что вам мешает регулярно восполнять силы?

Ответ: Мысль, что ты всем кругом ''должен'' (спасибо родителям). Должен быть лучше кого-то, что б не стыдно о тебе рассказать было бы, делать то, что от тебя ожидают. Но. Ты не хочешь этого делать и приходит она, вина, причём иррациональная, от слова совсем.

2. К каким результатам вы придёте, если будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это чревато для вас и членов семьи.

Ответ: Я буду вечно уставшая (как моя мама, из серии ''я бессмертный пони''), тень себя настоящей. Буду ненавидеть себя за бессилие, за то, что ничего не меняю в своей жизни. Буду срываться на своих близких из-за всяких глупостей, а потом жалеть. Я проживу пустую, наполненную негативом к себе и другим жизнь. Жизнь с упущенной возможностью жить счастливой. Именно это понимание, что я сама закапываю своё счастье будет разъедать меня. Я не стану тем человеком, каким могла бы стать. Отношения с мужем и детьми будут напряжены, т к я ради них ''жертвуюсь'', а они...В общем стану злой и неуравновешенной тёткой, которая только и захочет, что бы от неё отстали. Брр...

Вместо того, что бы вдохновлять мужа на подвиги, заряжать хорошими эмоциями, показывать хороший пример...Я буду ныыыть, жаловаться ''как мне тяжело'', '' я устала'', ''у меня нет сил''. Буду попиливать его. Трать заработанные деньги на всякую фигню( ''зато ооочень нужную'').  Всё это приведёт к усталости, непониманию и желанию быть от меня подальше.

Если я буду продолжать такую жизнь, как веду сейчас, то мои дети будут чувствовать ко мне отчуждение, не будут со мной открыты, т.к в детстве чувствовали , что ''мешают маме''. Я не смогу полноценно любить их, не воспитаю как хочу, не буду примером.

3. Какой станет ваша жизнь и ваших близких, если вы станете регулярно восполнять силы?

Ответ: Жизнь станет радостнее, более упорядочная. Я стану спокойнее и счастливее, смогу заниматься не только тем чем ''надо'', но и тем, чем хочеться. Мой муж и доченька получат такую жену и маму, которую заслуживают. Я сама себя буду любить и уважать, смогу себя реализовать. А это в свою очередь будет поводом для гордости.

Книга ''Источник сил для уставшей мамы'' написана лёгким языком, покрайней мере введение мне понравилось и многие мысли нашли отклик в моей душе. Так же подкупает то, что автор на своём опыте показывает как работает ею же разработанная система по ''востановлению сил''.

Итак...
Мысли, которые сегодня стали для меня ключевыми:
- ''Правило кислородной маски : сначало помоги себе, потом другим''.
- '' Если всё время только отдавать то наступит полное бессилие, физическое и моральное истощение, хроническая усталость''.
- ''Стремление к счастью- это не эгоизм. Гораздо эгоистичнее быть унылым. Несчастливые заняты только собой, а счастливые способны лучше дружить, лучше любить и лучше работать''.


# Задание 1:
Самокопание: придумать минимум 10 причин почему я должна о себе заботиться.Почему я решила прочитать эту книгу и взяться за пополнение источника собственных сил:
1. Потому что устала быть вечно усталой, злой и всем недовольной, унылой.
2. Хочу совмещать роль верной подруги, жены, мамы качественно, с любовью и самоотдачей.
3. Потому что хочу научиться планировать и ценить Своё время.
4. Хочу любить себя, а не гнобить за ''неидеальность'' и ''неудачи''.
5. Потому что хочу привнести мир и порядок в свои голову, душу и сердце.
6. Хочу быть ответственной за свою жизнь и то, что в ней происходит. Не хочу быть наблюдателем. Хватит.
7. Хочу быть всесторонне развитым человеком. Хочу, что бы у меня хватало на это сил.
8. Хочу ''вернуть к жизни'' свою внутреннюю девчонку'' и распрощаться с ''тёткой''.
9. Хочу научиться справляться со своими злостью, раздражением, ворчливостью, бессилием, страхом...Вернуть вкус к жизни.
10. Самое главное, хочу быть счастливой в самой себе, перестать сравнивать себя с ''призраками прошлого и настоящего''.


А на всё это нужны силы...где б их взять??? Надеюсь в дальнейшем книга ответит на этот вопрос. 


***
Прочитала книгу ''Поллианна'' просто залпом. Эта чудесная книга!  У меня целый день улыбка не сходит с лица, настолька книга мне понравилась. Она простая, но сколько же в ней очарования. Невозможно не влюбится в эту девчушку, которая во всём ищет хорошее. Теперь, когда мне захочеться лишний раз позлиться или побрюжать, я буду вспоминать об этой девочке и её игре '' в радость''. А то я действительнл стала слишком ''взрослой''. Сложно удивляться и радоваться мелочам, пока ты занят ''взрослыми проблемами''.

Вот уже 3 дня просто заставляю себя спать. И знаете что??? Голова не болит, настроение стабильно - хорошее. На мужа не рычу, на дочку не раздражаюсь и сама себя не бешу.

Жизнь стала ярче. Зачем психолог? Давай подушку!

От отсутствия должного отдыха (натирание полов, готовка 150 блюд, забивание головы лишней инфой, и виват Тётка!).

Для улучшения своего состояния, а в следствии и всей семьи, решила почитать книги, для начала:

1. С. Гончаровой ''Источник сил для уставшей мамы''.

Автор предлагает в течении 30 дней делать задания и учиться выделять время для себя. Для самодисциплины буду выкладывать свои отчёты.

2. А. Быковой ''Как стать ленивой мамой''. Книга зацепила тем, что нужно с малых лет развивать самостоятельность в детях, креативность и фантазию родителей в общении и воспитании детей (без всяких методик, карточек и тысячной книжной с практическими заданиями'', учит быть с ребёнком здесь и сейчас, вместе познавать мир.

3. Э. Портер ''Поллианна''. Незнаю как, но в детстве эта книга меня обошла стороной. Решила почитать её для души.