@id2316647 (Sunnyflower) — дневник на Babyblog.ru

Sunnyflower

Санкт-Петербург, Россия

На сайте с 22.07.2016, последнее посещение — 10 лет назад

Добавить заметку

записи

друзей

подписчиков

Год

2016

Месяц

Июль

Выбрать все Редактировать

Сахарозаменители Кто пользуется сахарозаменителями❓Ответ в комменты. Очень много вопросов возникает по поводу сахарозаменителей. Какие же всё такие лучше❓ Давайте разберёмся... 🔶1. ФРУКТОЗА. Она слаще сахара, соответственно её нужно меньше... Вроде бы хорошо звучит, да?😉 НО её избыток повышает синтезирование жиров 😳, пагубно влияет на печень👎🏻Поэтому если вы выбираете фруктозу, то в разумных пределах! 🔶2. СОРБИТ. Натуральный, сохраняет витамины группы В, имеет немного послабляющее действие,вроде все хорошо... НО он более калорийный чем сахар и менее сладкий‼️(поэтому его нужно больше). Выводы,думаю,сделаете сами)))). 🔶3. АСПАРТАМ. (Е 951). Содержится в низкокалрийных сахзамах: "Сластилин", "Сладокс", "Мутрасвит" и др. Содержится так же в КокаКоле и почти во всех лимонадах и газировках.🍾 При его распаде в организме образуется метиловый спирт‼️😱 Детям до 14 лет и пожилым людям аспартам вообще категорически противопоказан‼️ Как подумаю о том,что я раньше пила колу аж в жар бросает😖. 🔶4. FIT PARAD. Есть два вида 1 и 7. Отличаются лишь тем, что один делается на топинамбуре,🌱 другой - на шиповнике.🌹 Натуральный, слаще сахара в 4 раза, поэтому его надо мало. В одном саше 0 ккал❗️ Сама пользуюсь только им. Удобная форма, вкус идентичный сахару👌🏻. 🔶5. СТЕВИЯ. Это экстракт растения. 🌱 Абсолютно натуральный сахзам❗️ Не калориен и содержит витамины А, В, С, Е❗️Гораздо слаще сахара❗️ Лично для меня минус один - стевия имеет некоторый привкус, который мне абсолютно не нравится🙈 Но вы обязательно попробуйте! Возможно для вас это не будет играть роли😉 Разгрузочные дни Сегодня расскажу вам несколько важных аспектов,☝🏻️которые надо знать о разгрузочных днях...🍏 Нужно ли их делать❓ Совершенно не обязательно, каждый определяет для себя их необходимость.🙏🏻 Моё мнение, сли вы придерживаетесь гипокалорийной(очень низкокалорийной) диеты, то не стоит дополнительно вводить свой организм в стресс.😤 Если же вы придерживаетесь рационального питания,👌🏻то разгрузочные дни делать можно.😊 Отвечу на самые популярные вопросы по разгрузочным дням(далее "РД"): . ✅Как часто можно делать РД? 👉🏻 Максимум 1-2 раза в неделю. Снижать при этом свой калораж до 400-800 ккал. . ✅Что лучше, сидеть на низкокалорийной диете или просто делать РД? 👉🏻 Если вы будете жрать в три горла,🍟🍗 а 1 раз в неделю голодать,😷то ничего кроме вреда вы своему организму не принесёте❗️ Если же вы питаетесь рационально,👌🏻соблюдая нужные (именно конкретно для Вас)пропорции БЖУ, то РД будет неплохим дополнением.😊 (Как рассчитать индивидуальные нормы БЖУ расскажу в следующих постах). . ✅Можно ли проводить РД на одной воде? 👉🏻 Можно в индивидуальных случаях. Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачем! Так же как и на счёт лечебного голодания.☝🏻️ . 👇🏻👇🏻👇🏻 ⚠️ПРИМЕРЫ ЛУЧШИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ: . ♦️Молочный/кефирный♦️ В день выпиваем 1-1,5 литра кисломолочных продуктов.🍶 Лучше, конечно, не какой-нибудь Чудо йогурт, а натуральные йогурты, твороги и кефиры, срок хранения которых 5-7 дней.📆 Ведь всем же известно, что чем меньше храниться кисломолочный продукт, тем он более натурален.😊 Такой тип разгрузочного дня способствует активным мочегонным действием за счёт кальция. Хорош особенно для людей со склонностью к отёкам. . ♦️Рисово-компотный♦️ 100-150г коричневого риса 🍚 или овсяной настоящей(не 5ти минутки!) крупы отвариваем без добавления сахара и соли. ➕ 1,5 л.компота из сухофруктов или чая без сахара. Здесь мочегонное действие идёт за счёт богатого содержания калия Индекс массы тела Давайте ка рассчитаем свой ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА☘(ИМТ). Зачем❓ИМТ определяет соответствие вашего роста с вашей массой тела.💪🏻 ИМТ позволяет определить избыток/недостаток/норму вашего веса на данный момент❤️👌🏻 И отличается от старого бабушкинского метода: Рост-100= ваш идеальный вес 😀 В таком случае я должна была бы весить 68 вместо своих 53 😕 (168см-100=68кг) Но этот расчёт был актуален в дореволюционные времена, когда в женщине👸🏼дородность и большие бёдра считались показателем отличной плодовитости👍🏻💪🏻 Работая в сфере репродукции я убедилась, что это, к сожалению, всего лишь миф🤐и девушки с пышными бёдрами так же часто страдают бесплодием как и худышки😞 Итак, кто дочитал до этих строк - молодец, так как именно он сейчас узнает ещё больше о своём теле🙋🏼и о том как приблизиться к идеалу💃🏻. ✅ИМТ=ваш вес(кг):ваш рост(м) в квадрате. 👉🏻То есть при моем росте 168 я вешу 53, мой ИМТ= 53:(1,68*1,68)= 18,9 ❗️ Пишите какой показатель получился у вас 👇🏻👇🏻👇🏻 а я вам скажу норма это или нет и сколько вам нужно набрать или скинуть 💋если вы не в пределах нормы👌🏻 . П.с: этот показатель не подходит для бодибилдеров и для людей с большой мышечной массой,качков Вода наше все! Сегодня я расскажу вам о ВОДЕ💧. Сейчас в расцвет маркетинга и рекламы производители бутелированной воды💧 прекрасно спекулируют на желании людей вести здоровый образ жизни💪🏻 Кто ввёл в моду норму - 3 литра в день❓ Именно они, предприимчивые маркетологи 😏. ✅А КАК ЖЕ НА САМОМ ДЕЛЕ❓ Переизбыток воды очень вреден для нас,так как в таком случае вода будет вымывать не только шлаки и токсины, но и минералы и витамины из нашего организма😱 Но и недостаток воды грозит нас сердечно-сосудистыми заболеваниями.💔 А где же та тонкая грань? Запомните‼️👉🏻 НОРМА для человека - 35мл.воды на 1кг.массы тела‼️💧При том, 700мл.мы обычно получаем из продуктов питания☝🏻️Поэтому не мучайте себя! Просто рассчитайте свою индивидуальную норму и старайтесь придерживаться её🙏🏻. Так же важно разнообразие жидкостей. В норме - 10 видов жидкостей в неделю❗️👌🏻. ✅В КАКИХ СЛУЧАЯХ ВОДЫ НАДО БОЛЬШЕ❓ 1. На фитнесе. ( делайте 2-3 глотка каждые 10-15 минут). 2. При повышенной температуре тела или окружающей среды. 3. Интоксикация. 4. Поносы, запоры. . ✅КАК ВЫБИРАТЬ ВОДУ❓ В магазине лучше выбирать бутилированную воду богатую минеральными веществами.💎 Существует вода ✔️первой и ✔️высшей категорий.☝🏻️ Вода первой категории может быть и просто фильтрованная из под крана🚿(например:Аква Минерале, Бон Аква). Она безопасна, но минералов в ней минимум.💎 Обычно на ней пишут так: калий <20, магний <65... 65. Сколько это "менее 20" ❓0 или 19❓Не понятно... Вода высшей категории - лучший вариант☝🏻️ Но и более дорогой по цене💵 На ней чётко написано "калия от...до...". Она является самой безопасной и полезной🙏🏻💧 И выбирать лучше "столовую" воду нежели "природную". Потому что природную часто берут из скважин и просто разливают по бутылкам, не особо проверяя наличие в ней заявленных минералов💎А "столовая"-это вода, которую очистили и искусственно добавили минералов,значит там они точно есть❗️

Валя

16 лет 3 месяца

Удалить 0 записей?