Решила зафиксировать промежуточный результат.
До:
98-76-98
Вес: 70,3 кг
Сейчас (5 недель спустя):
93-71-97
Вес: 66,9
Рост (кому интересно): 173 см.
Что делала? Сначала пересмотрела то, чем питаюсь, особенно, что ем автоматически. И убрала по максимуму (хотя пару раз все же позволяла себе чипсы и сухарики 🙈, а также кусочек сала). Сократила гарниры, заменив белком (индейка, курица, рыба, морепродукты) + свежие овощи/травы. Неделю, в самом начале, портов травки для очищения кишечника. Заменяла перекусы: яблоками/бананами/йогуртом. Часть ужинов: белковый коктейль (есть в любом спортпите, я пила nl). Часть ужинов: салат из свежих овощей, с семечками, травами, плюс спаржа или варёное яйцо или полпорции тушеной рыбы или йогурт.
спорт в полной мере пока отсутствует, успела раза 4 сходить и все пока, 2 раза ходила на массаж.
питание планирую оставить прежним, спорту добавить регулярности.
цель: 60 кг и ланья грация к осени.🙂💪
