Ты любишь понедельник? Я нет. Не только за то, что это начало рабочей недели, а еще и за то, что на понедельник я возлагаю слишком много надежд и они очень часто именно в понедельник не осуществляются.
Сколько раз ты говорила себе «В понедельник начну тренироваться, правильно питаться, не буду кричать на детей, буду делать маски для лица и волос и т.д.»? По себе знаю. МНОГО РАЗ.
Оказывается таково природа женщины - начинать все делать правильно согласно расписанию. Мы сами создаем себе правила и сами же их не выполняем. Например, как «ПРАВИЛО ПОНЕДЕЛЬНИКА».
Многие участницы нашего марафона Худеем вместе меня спрашивали «Когда лучше тренироваться?»
По правилам - утро умеренный интенсив, а вечер силовая тренировка. Но на деле, редко у кого получается быть в таком четком графике, если заниматься дома.
Или другой вопрос «Сколько раз в неделю нужно тренироваться?» По правилам 3 раза в неделю по 60 минут. В домашних условиях это практически не осуществимо.
В твоей жизни и так много дел и других правил и я не хочу, что бы ты заморачивалась еще и кучей правил фитнеса. Пусть красота наконец станет достижимой!
К черту правила!
Я ввожу одно правило - не меньше 80 минут спорта в неделю!
Например, у тебя есть 10 минут утром и 10 минут вечером. Утром ты делаешь приседания 3 подхода от 15 раз и выпады, а вечером отжимания 3 подхода от 5 раз и пресс 3 подхода от 15 раз (участникам нашего марафона я подбираю видео - тренировки 10 минутки) В итоге у нас получается 100 минут за 5 дней. В выходные ты можешь организовать себе пробежку, позаниматься по видео йогой, пилатесом, суставной гимнастикой. А можешь просто активно отдохнуть с семьей.
Если ты пропустила свою 10 минутку спорта, то не надо паниковать, перенеси ее на другое время (например на другое время суток или на выходные или удастся позаниматься 20 минут вечером). Все делай по твоим возможностям.
Когда у тебя в голове глубоко сидит мысль позаниматься 10 минут, подсознание мозга само найдет время и желание отработать эти 10 минут между бытовыми заботами. Но если у тебя в голове куча правил правильных тренировок, которые ты никак не впихнешь в свой график, то…годы идут, а тело не улучшается.
Поищи время для 10 минутки интуитивно, а не логично. Пусть это будет даже 5 минут, которые в последствии перерастут в 10.
Позволь твоей интуиции словить момент тренировки. Это будет дополнительным бонусом в развитии твоей женской интуиции.
Надеюсь я сподвигла тебя на новые спортивные 10 минутные рекорды!!!
Мария Владимировна специально для Мама+
Москва
