Разгрузочные дни.

Старалась не есть много мучного и сладкого, всё без добавок, на перекусы - фрукты, йогурты, творожки, хлебцы. Разгрузочные делала пару раз творожные, хватило - весь день только творог, а чтобы совсем гадостью не был, чернослив или курагу в него или ложечку меда. Правда, после таких разгрузок до конца беременности даже творожные печенья в меня не лезли)

Попробуйте при помощи яблок.ешьте в течении дня столько ,сколько влезет.мне помогало

Можно творог и кефир весь день. Это не так агрессивно как яблоки. Яблоки можно если с желудком и поджелудочной нет проблем. Тогда можно чередовать один раз яблоки один молочка. И да разгрузки не более пару раз в месяц и смотрите как переносить их будете. Совет не мой, совет терапевта из ЦИР была как то у них на бесплатном семинаре. Сама ещё не пробовала.

Без дней ограничьте жирное, сладости, хлеб, уберите соль, и всё ок, а то день не есть, а потом перееесть хуже. Всю беременность на умеренной диете каждый день, очень эффективно, мне помогло доносить сына до срока.