Привет, девчонки! Тут активное сообщество или не очень? 😊
Мне надо скинуть 10 кг! С завтрашнего дня начинаю записывать что я съела! 😄
Действуем поэтапно, постепенно. Резко нельзя, я восстанавливаюсь после эко, замершей беременности и чистки. На них то я и набрала эти килограммы, прогестерон- адская штука+ решила что беременной можно жрать за троих (у меня были близнецы). Мои шаги:
1. Отказаться от сладкого, мучного, алкоголя (три моих главных врага). Добавляем зелёный смузи ежедневно (я его очень люблю и и так пью периодически, это будет несложно.
2. Убрать бобы и крупы из рациона. На гарниры у меня будут разные овощи, особенно капуста, кислая капуста, морская капуста, цветная капуста, капуста капуста, кето хлеб из миндальной муки и еще немного капусты.
3. Интервальное голодание 16/8 (кетоз начнется по сути только тут)
4. Добавляем спорт. Я надеюсь у меня восстановится все как раз после чистки на данном шаге.