Хочу похудеть на кето
Про КЕТОПривет, девчонки! Тут активное сообщество или не очень? 😊
Мне надо скинуть 10 кг! С завтрашнего дня начинаю записывать что я съела! 😄
Действуем поэтапно, постепенно. Резко нельзя, я восстанавливаюсь после эко, замершей беременности и чистки. На них то я и набрала эти килограммы, прогестерон- адская штука+ решила что беременной можно жрать за троих (у меня были близнецы). Мои шаги:
1. Отказаться от сладкого, мучного, алкоголя (три моих главных врага). Добавляем зелёный смузи ежедневно (я его очень люблю и и так пью периодически, это будет несложно.
2. Убрать бобы и крупы из рациона. На гарниры у меня будут разные овощи, особенно капуста, кислая капуста, морская капуста, цветная капуста, капуста капуста, кето хлеб из миндальной муки и еще немного капусты.
3. Интервальное голодание 16/8 (кетоз начнется по сути только тут)
4. Добавляем спорт. Я надеюсь у меня восстановится все как раз после чистки на данном шаге.
Лучший ответ
Катя Катерина
Сладкое, мучное и алко в минус - отличный план! Кето, как отказ от углеводов с преоблаланием животной пищи - ужасный ужас, вредно, похудеете, но организм повредите. Сбалансированное питание, много овощей, потребление каллорий меньше расхода, физ активность. Никакого волшебства, только дисциплина, если хочется быть и в форме и здоровой
11.10.2024
Ответить
Кирстэн
Зачем так издеваться над собой? Просто питайтесь правильно и уйдите в дефицит калорий, и все, весь секрет. Любые диеты = срывы, важен баланс во всем
11.10.2024
Ответить
Настя
Кирстэн, я сидела на кето, это как раз не издевательство, потому что нет аппетита. На дефиците калорий очень тяжело сидеть и недолго
11.10.2024
Ответить
Настя
Кирстэн, любые диеты срывы, но только не кето. Вот дефицит калорий это срывы, тянет на еду постоянно. На кето такого нет
11.10.2024
Ответить
Кирстэн
Настя, у каждого все таки свой опыт 😀 дефицит легкий проходит абсолютно комфортно, и даже в этот легкий дефицит можно вписать какие нибудь «вкусности». Если вы основной каллораж набираете за счет сбалансированного питания, то срывов таких не будет. Работайте над силой воли, это ключ к успеху. Я человек ходящий в зал, который и на массо-наборе и в дефиците бывает, и не представляю себе как можно на кето не угробить свое здоровье или не заработать РПП
11.10.2024
Ответить
Настя
Кирстэн, а вы пробовали кето хоть раз? Просто я год на нем была 😊 там вообще нет тяги, никакой силы воли не надо, и РПП там не бывает просто из-за отсутствия тяги. Я всю жизнь на всяких диетах 😄 и спортом тоже занималась много (Pole Dance), мне вот именно кето зашло, это был лучший год в моей жизни, я очень жалею что не продолжила. Знаете, у меня не совсем кето в классическом понимании, скорее легкий кето 😁 не знаю как объяснить. Углей было достаточно за счет овощей всяких, но я про этом ела жир (орехи, сыр, масло сливочное, сливочный латте), а на пп мне не нравится, у меня претензии к пп, это олеофобия эта 😀 когда из мяса курдюк вырезают и т.д. Мне нравится жир, на нем и кожа лучше, и аппетит меньше. Ну я не буду называть это кето, потому что это не совсем так, чтоб не пугать людей 🤣
11.10.2024
Ответить
Кирстэн
Настя, 🤣 терпеть не могу жир, но я вас поняла! А про силу воли я и написала к тому, что «в кето нет ни тяги ни голода», для меня это выглядит каким то легким путем… Сила воли это наше все, правильное питание и спорт должны стать образом жизни, а не временным увеличением (чем многие страдают). Это хорошо что у вас целый год на кето удался, а что потом? Сможете так всю жизнь? Надо какую то долгосрочную программу, что бы не приходилось опять худеть на 10 кг…
11.10.2024
Ответить
Mother in love
я до беременности похудела на 5 кг за 3 месяца, все благодаря питанию и спорту) на ужин белок + салат, без гарнира. А спорт - 2-3 раза в неделю + зарядки дома , прям классно тело подтянулось и самочувствие стало лучше.
11.10.2024
Ответить
Настя
Mother in love, супер! Только спорт попозже подключу, надо восстановиться после замершей беременности
11.10.2024
Ответить
Mother in love
Настя, как раз сброс веса поможет забеременеть 100%, обратила внимание что лишний вес часто не дает берменность ...
11.10.2024
Ответить
Dinusha
На кето 2 года. Это лучшее что со мной случилось) Как же я рада, что смогла найти хорошего врача, который разложил все по полочкам и убрал все выдуманные страхи, которые на просторах интернета. Ведь куда не ткнись, кето - это зло. Нельзя, у вас все полетит к чертям. Заработаете диабет, гепатоз печени и вообще умрете. Обожаю просто весь этот бред. А на самом деле кето=здоровье. Но тут каждому свое.
22.01.2025
Ответить
Имя Фамилия
Я в том году похудела с 64 до 55, просто перестав есть с 4 -5 вечера. Так за 1,5 месяца. +Я отравилась накануне и боялась потом есть вечером. Само собой получилось так. До этого сидела на кето, любимая, кбжу подсчёт, 6 лепестков. Ничего не помогало, а тут ушло.
13.10.2024
Ответить
Настя
Имя Фамилия, интервальное голодание чудесная штука! Падает инсулин, а без него жир не откладывается, в этом секрет)
13.10.2024
Ответить
Алёна
Осторожнее с кето. Я худела на ней, в итоге холестерин улетел в космос, еле сбила его хотя бы до высокого уровня. Врач хотела уже на статины сажать🤦♀️ Перед кето надо сдать анализы и посмотреть в каком состоянии печень и желчный. И конечно принимать поддерживающие печень препараты. Я принимала урсодез. А итоге похудела на 4 кг. Мне лично хорошо подошло и дало максимальный для меня результат низкокалорийное питание и плавание.
11.10.2024
Ответить
Настя
Алёна, ну вот посмотрим, да, надо начать, а там можно корректировать планы. Мне в кето нравилось, что особо аппетита не было, из всех диет она давалась проще всего
11.10.2024
Ответить
Алёна
Настя, у меня и на низкокалорийном питании нет проблем с аппетитом. Сначала тяжеловато было, а потом втянулась и 1600 ккал стала даже много) Но зато за 3 месяца 6.5 кг сбросила. А на кето получилось за 4 месяца 4 кг и они очень быстро вернулись. Все таки кето это именно питание. Т.е. если зашла в него, то придется так питаться постоянно. Но питание кето не сбалансированно. Слишком много жира и слишком мало углеводов, а они тоже нужны так ни крути.
11.10.2024
Ответить
Настя
Алёна, 1600 очень мало.. ну посмотрим, как пойдет! 😀 на кето я конечно больше калорий ела, прям намного. 2500 это минимум
11.10.2024
Ответить
Алёна
Настя, я на кето тоже много нажирала, потому как жир это большая калорийность. Но выхлопа от кето немного оказалось. Наверное потому, что у меня не было превышения веса особого. А вот 1600 ккал прям моё и главное результат. Вы конечно подбирайте то что вам нравится. Просто имейте ввиду, что на кето начинаются проблемы со здоровьем и за этим надо следить.
11.10.2024
Ответить
Алёна
Елена , добрый день, диетой. Исключила все жирное, жареное, копченое, соленое, морепродукты. Плюс ела много чеснока, лука, моркови, клубники, яблок, лимонов -это природные статины. В норму холестерин конечно не пришел, все равно высокий. Но раньше он превышал высокое значение в 2 раза, сейчас упал и то хорошо.
12.10.2024
Ответить
Елена
Алёна, у мужа повышен 7 с копейками,вот уже мучается с ним постоянно сдает липидный профиль
12.10.2024
Ответить
Алёна
Елена , если на статины пожизненно не вариант садится, то тогда только диета жесткая. Кстати, сладкое, особенно покупные всякие булки, тортики, конфеты очень повышают холестерин. Я 3 месяца холестерин сбивала, а потом ушла на низкокалорийное питание и ПП. У меня сейчас стал 5.4, а был 7.3
12.10.2024
Ответить
Елена
Алёна, он тоже не хочет статины, кстати у него он повысился после Кето диеты
12.10.2024
Ответить
Алёна
Елена , это логично. Такой удар по организму жирным🙈 Не хочет статины, значит здравствуй диета)
12.10.2024
Ответить
Настя
Алёна, а как вы вообще узнали что у вас повышен холестерин? Я даже не знаю какой он у меня))) ОАК много раз сдавала перед эко и во время беременности, мне ничего не говорили про холестерин. И какие-то симптомы при этом есть? Когда я слезла с кето, у меня только сахар был в крови чуть ниже нормы
12.10.2024
Ответить
Алёна
Настя, мне перед эко тоже за холестерин никто ничего не сказал, но я сама его мониторю. У моей мамы атеросклероз, поэтому я наблюдаю за своим холестерином. А сдавать я его пошла, когда села на кето диету. В инете вычитала, что кето вообще-то небезопасная диета, впрочем как и большинство.
12.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Голдлайн в помощь. Мне перед беременностью выписала его эндокринолог. Я похудела на 14 кг за полтора месяца. Вес не вернулся.
11.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Виктория , что вас интересует? Препарат рецептурный. Дозировка есть 10 и 15. Начинала с 10. Одна таблетка перед полуднем - аппетит отбивает на весь день. Много воды пьешь, кушаешь очень мало. Вес уходит за счёт купирования аппетита.
11.10.2024
Ответить
Настя
Ксения Смолина, я сидела на кето раньше очень долго, там тоже нет аппетита. Если он рецептурный, то это же для сильного ожирения? У меня такого нет, у меня нормальный индекс массы тела 😀 хочу скинуть 10 кг
11.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Настя, я скинула вес до 75 кг, не считаю, что мое ожирение было сильным.
11.10.2024
Ответить
Настя
Ксения Смолина, а как тогда дали рецепт? Ааа из-за пролактина. Мне не дадут 😊 нормальный пролактин
11.10.2024
Ответить
Виктория
Ксения Смолина, вот это и хотела узнать, спасибо! Лучше начинать с 10 в общем? Я глянула - вроде можно заказать с онлайн аптек, значит рецепт не спросят. Первый раз про такой препарат слышу.
11.10.2024
Ответить
Это он вообще?
Ксения Смолина
Виктория , это он. Попробуйте заказать. Потом скажите, удалось ли.
11.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Виктория , пейте больше воды и бульонов, обязательно принимайте витамины для укрепления волос. Сибутрамин сушит жир, тело требует много жидкости.
11.10.2024
Ответить
Виктория
Ксения Смолина, спасибо большое! Как раз на работе только воду и пью, на еду времени нет, зато домой приходишь и закидываешь всё что не приколочено(
11.10.2024
Ответить
Елена
Ксения Смолина, подскажите пожалуйста а этот препарат не влияет ли негативно на репродуктивную систему ( яйцеклетки
14.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Настя, мне 37 сейчас. Моя первая беременность наступила именно ПОСЛЕ похудания и снижения пролактина в 36 лет. Если бы не этот "психостимулятор", у меня не было бы сына.
11.10.2024
Ответить
Елена
Ксения Смолина, подскажите а он сильно пролактин снижает,? Так хочется попробовать данный препарат а то у меня аппетит отменный
12.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Елена , для снижения пролактина я принимала Берголак. А Голдлайн исключительно для похудения.
12.10.2024
Ответить
Елена
Ксения Смолина, тогда хорошо а то пролактин в норме.не хотелось бы дисбаланс
12.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Елена , я тоже читала отзывы, в основном - результат как мой. Не знаю, что там за 2 кг в месяц, это не результат.
12.10.2024
Ответить
Елена
Ксения Смолина, ну я заказала препарат,да в самом деле читала отзывы на мега аптека 2-4 кг и типо без побочек, некоторые писали вообще ноль эффект
12.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Елена , есть два Голдлайна - Плюс и Лайт. Вот Лайт эффекта не даёт или минимальный. А Голдлайн просто или Голдлайн Плюс - это как раз мощный блокатор аппетита.
12.10.2024
Ответить
Елена
Ксения Смолина, я сама худела без таблеток за 4 мес-24 кг,а теперь что то не могу постоянно хочу есть а вес ползет вверх
12.10.2024
Ответить
Ксения Смолина
Елена , эндокринолог мне сказала, что этот препарат может помочь только однократно. Что - то вроде иммунитета вырабатывается у организма к нему. Но я тоже хочу ещё похудеть. Вот ГВ завершу, вернусь к Голдлайну. Посмотрим, будет ли снова такой эффект.
4 месяца 24 кг - это супер результат, ещё и сама👍🏻
12.10.2024
Ответить
Елена
Ксения Смолина, очень интересно что однократно.у меня от природы хороший аппетит,вот все мне вкусно, незнаю как люди забывают поесть и все такое, поэтому как бы понятно отчего я толстею, многие говорят ничего не ем а вес стоит,у меня ни так ни ем худею
12.10.2024
Ответить