Мама мальчика (7 лет)
Москва
Первый день похудения
Утром на весах три семерки))) 77,7. Мой идеальный вес 65 (меньше не надо, меньше я уже выгляжу как доходяга с обвисшими щеками и даже был случай сбоя цикла), если будет 66,6, то тоже норм))
Завтрак: 2 жареных яйца, салат огурцы, помидоры, лук+ масло авокадо. Чай с лимоном без сахара.
Ужин: была на банкете, ела много, но только кето. Рулеты из лосося с сыром, сыр разный и орешки, овощи сырые, лосось с овощами на пару, баклажаны в панировке (панировка лишнее, но немного, и в первый день простительно), кофе со сливками.
Самочувствие: очень довольна, обычно с банкетов ухожу обожравшаяся пиццей и картошкой, с тяжестью в животе. Сегодня тяжести нет, энергии много. Я довольна.
Мама двоих (4 года, 2 года)
Мурманск
Старайтесь избегать паслёновых (томаты, баклажаны и тд) и орехи не все разрешены❤️ вы на верном пути! Все получится 💃
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Северянка, а почему томаты и баклажаны нельзя? (Я не слышала об этом). Углей много, да?
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Мурманск
Настя, да, они выбивают из кетоза/не дают войти, точно так же как и орехи, макадамию можно несколько шт и еще какой-то, не вспомню сейчас, смотрите по углям, до 10 на 100гр продукта, в фетсикрет удобно рассчитывать бжу. 70 жиры, 20 белок, 10 углеводы в сутки, тогда голода не будет и дефицит углей
Сыр только от 45% жирности, сливочное масло 82,5 или топленое качественное, колбасу ищите с чистым составом, тк сахар прячется, крахмал и иже с ними. Если будут трястись руки/ноги/слабость - кето грипп, кристаллики соли розовой гималайской под язык, носите с собой
Все получится👌
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Северянка, спасибо огромное! 🥰😍 не знала про пасленовые и орехи! Спасибо, поизучаю подробнее 😀
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Мурманск
Настя, найдите куратора, это знатно облегчит вход в кетоз и поможет удержать состояние 👍
Через неделю можете отслеживать начать вход в это состояние (если без пасленовых и др углеводов)), в аптеке «кетоглюк» полоски есть
На первую мочу выдают верный результат
В телеграмм и ВК есть толковые группы с рецептами, булочек и сырков в том числе)
Молочку лучше исключить тоже) даже сметану 30% и творог 18%) со временем к этому придете
Кофе на альтернативном молоке, но это - уже еда
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Северянка, благодарю! Я сидела на кето уже и довольно долго, но я сама входила в кетоз (без полосок, просто чувствовала сначала кетогрипп, потом энергию и отсутствие аппетита). Это было очень круто! Энергия просто перла! Но думаю, что вы правы, и стоит подумать о более профессиональном подходе. И да, что молочку нельзя я тоже не знала 😕 всегда ее употребляла. Кокосовое молоко очень люблю, с удовольствием на него перейду
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Мурманск
Настя, молочка питает кандиду, дает отеки и содержит лактозу - сахар по факту, даже самая жирная) масло не в счет, конечно)
Миндальное тоже можно, которое чистое)
Креветки, например, тоже с хитростью)) короче, нужен куратор, чтоб последний раз и навсегда 🤩 а кето-хлеб пекли? И пиццу на мясной основе? А булочки сырные или из псиллиума? 💔 вкусности какие, боже)
Даааа, кето люблю, как и лчф (летом) и карнивор (зимой моя тема), все попробовала)
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Северянка, пекла кето кексы (объедение), кето хлеб у нас в Москве продается (Москва, конечно, это кето-рай), печь лень, поэтому покупаю готовый (да, дорого, но я не так много его ем), делаю бутеры с рыбой и авокадо. О, да, я много чего готовила 😄😀 так радостно снова к этому вернуться!
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Мурманск
Настя, в добрый путь без искушений🥑
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Северянка, а вы беременели и вынашивали беременности на кето или слезали на время? Думаю, новый протокол эко в апреле попробовать на кето, я всегда слезала перед эко, может, не стоит. Кето точно не причина бесплодия (вдруг кто подумал), мы с мужем вместе 18 лет и беременностей никогда не наступало без эко, а на кето я последние три года только. беременность замерла с очень большой вероятностью из-за хромосомных аномалий, эмбрионам 7 лет (крио), либо из-за орви). На кето я реально себя хорошо чувствую, может и беременность тоже хорошо пройдёт
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Мурманск
Настя, я благодаря кето забеременела)) держалась до токса, потом только угли могла есть, тошнило от мяса и рыбы до трясучки, потом через 2 недели после родов стала возвращаться в это русло, получилось быстро) с сыном я не только тошнила, но и жутко рвала до 22 недели, о кето речи не шло, воду пить не могла, не то, чтобы придерживаться чего-то
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Северянка, сегодня ела досыта😀 я всегда на кето ела досыта, никогда не было дефицита калорий, я контролировала что ем и как часто, но не количество. И сегодня съела на банкете столько, сколько хотела, до сытости. И что же? На весах 77,5 к вечеру, меньше, чем утром 😁 это лишняя жидкость начала уходить вместе с углями.
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Мурманск
Настя, ага) кайф же)
Я ем в 16.00 только
Очень удобно 😄😂
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Весна, конечно, я на кето, никакой олеофобии 😊
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Весна, не переживайте, я кетодрочер со стажем 😁 это моя любимая система питания, хоть у нее и много хейтеров. 😊 масло я ем и дефицита калорий у меня нет. Все что я делаю, что не даю расти инсулину (сокращение углеводов и количества приема пищи). Инсулин заставляет жир откладываться, без него жир откладываться не будет. Всплеск инсулина вызывает любой прием пищи (поэтому их должно быть меньше), а также углеводы и белки (поэтому угли я сократила, белки ем как обычно, жир увеличила), жир выброс инсулина не провоцирует. Вот такая житрожопая система 😊 но моя любимая система, так как дефицита калорий нет, на болту я его вертела, мне нравится быть сытой 😁
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Мурманск
Настя, кетодрочер 🤣 валяюсь! Запомню😄
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Весна, неа! Я всю жизнь на разных диетах, всегда боялась быть жирной 😁 Кето это моя любимая диета, она мне реально подошла. Почему я с нее слетела- отдельный вопрос, но я очень жалею. Слетела на Новый год и, кстати, особо веса я не набрала за пол года (3 кг набрала), в остальное случилось во время эко и неудачной беременности, впоследствии замершей. Я возвращаюсь обратно на кето.
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (9 лет)
Москва
Mama_Kenga, 172. Нормостеник. Когда весила меньше 65- мне не нравилось, скелет какой-то)))) Сейчас при 77 я нормально кстати выгляжу, не жирная, с формами "песочные часы", булочка в хорошем смысле слова ))) 65- это прям модель с кубиками на прессе! Особенно когда ещё в спорте и достаточно мышечной ткани. Но спорт мне пока рано, надо восстановиться после замершей беременности
0
13.10.2024
Ответить