|
время |
Еда,гр |
ккал |
угл |
Почему я поела |
|
|
9:40 |
Омлет Зеленый чай |
120 0,2 |
2,10 0 |
Завтрак. Голодная |
|
|
11:30 |
Активиа, 100г |
79 |
11,5 |
Заглянула в холодильник |
|
|
13:00 |
Гречка с говядиной Солен.помидор |
300
13,6 |
30
1,8 |
Обед. Проголодалась |
|
|
17:00 |
Молоко домашнее 200г Бисквит Барни |
140
102 |
10
15,3 |
Перекус. Захотелось пить |
|
|
20:00 |
Пиво 2х0,5 Красн.копчен.рыба |
500 340 |
39 0 |
Хе-хе) |
|
|
Итого: |
1594,8 1200 394,8 |
109,7 -337 227,3 |
Привышение нормы Ккал: 394,8 Угл: -227,3(не прив) |
||
Суточное потребление калорий: 1200 (среднее значение без формулы)
Суточное потребление углеводов 337
Расчет суточного потребления ккалорий
Женщины: 650 + 9.6x[вес, кг.] + 1.8x[рост, см.] – 4.7x[возраст, лет]
Мужчины: 60 + 13.7x[вес, кг.] + 5x[рост, см.] – 6.8x[возраст, лет]
Мужчины: 60 + 13.7x[вес, кг.] + 5x[рост, см.] – 6.8x[возраст, лет]