При подсчете нужного мне потребления калорий и соотношения БЖУ, вышло,что мне надо потреблять 1700 ккал. чтоб худеть. вес мой 75 рост 170. вес основной в животе,боках и спине. так вот, я думала,что точно не больше 1500 надо. а то и 1200. 1700 не много ли? а если меньше? дело быстрее пойдет?
Санкт-Петербург
Не слушайте советов про 1000 калорий) Нет, дело не пойдет быстрее. Меньше 1200 калорий есть нельзя вообще, потому что это базовый метаболизм. Пытайтесь на свою норму, иначе вероятность срыва больше. Похудеете, точно вам говорю) Я когда начинала ела больше вас) Вес мой был больше, рост ниже. Похудела на 20 кг. Сейчас питаюсь на 1500 примерно, худею еще Спортом не занимаюсь временно. Если бы занималась, ела бы больше)
0
17.02.2016
Ответить
Санкт-Петербург
7 месяцев, занималась с Джиллиан Майклс, правильно питалась. Несколько срывов было. Потом отдыхала 5 месяцев, сейчас снова худеть начала. Лишние кило остались, ну и без спорта тело хуже стало(
0
17.02.2016
Ответить
Мне рачитано 1600.мой вес 62-63.у меня за день получаетса 1400...вес стоит...а когда ела 1600 -1.5кг за две недели
0
17.02.2016
Ответить
Санкт-Петербург
По собственному опыту:
1. Чтобы эффективно худеть, надо расходовать больше калорий, чем потребляешь;
2. Дефицита калорий достигать не за счет снижения каллоража, а за счет увеличения нагрузки ( расхода).
3. Поверьте, 1700 ккал расчитанные по КБЖУ гораздо эффективнее для похудения, чем 1000 ккал с перекосом в сторону простых углей/жиров
0
17.02.2016
Ответить
Тегусигальпа
Гадание по аватарке получается :) Нет универсального совета даже для людей с одинаковым ростом и весом. Немаловажный фактор кол-во мышц в вашем организме, нагрузка, возраст и т.д. Наберите в поиске моего дневника "полезностей пост", там есть формула для вычисления.
0
17.02.2016
Ответить
Мариуполь
спасибо! по Вашим рассчетам все так и вышло. но у Вас доступнее и понятнее. и за рацион спасибо!меню на неделю - отлично
0
17.02.2016
Ответить
Тюмень
Женщинский организм сложнее расстается с жирами от 1000 до 1 500ккал нужно неболее. В течении недели питание должно быть на определенный кол-во ккал через неделю мере етесь и взвешиваетесь если вес на месте уменьшаете углеводы если больше 1 кг худеете наоборот нужно чуток добавить иначе обмен веществ со временем замедляется и жир не уходит а будут уходить мышцы. Вообщем каждую неделю корректирует калораж . Должно быть дробное частое питание
0
17.02.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Ваще не много. Я 56, коридор на 1700, вес отлично уходит. Соблюдайте адекватную пропорцию БЖУ и время еды.
0
17.02.2016
Ответить
Северская
У меня параметры: 165 см и 57 кг. Ела на 1400-1500 и вес стоял. Сейчас ем на 1600 и вес уходит)
0
17.02.2016
Ответить
Кисловодск
Прям как про меня написали. У меня рост такой же вес 72-73. Поставила себе норму 1600 мах, живот и бока трындец просто😕
0
17.02.2016
Ответить