Знающие люди, помогите! Как переходить на норму калорий для похудения? Если у меня сейчас получается 2500-3000 ккал, расчеты показывают для похудения надо 1200-1500. Просто перейти на 1500 и все? Или постепенно снижать?
Москва
2500-3000? Вы каши круглосуточно кушаете?))))
Постепенно уменьшать, а то организм в шоке будет
0
27.06.2014
Ответить
Москва
3 Шоколадных батончика плюс нормальная еда, возможен и такой вариант)))
0
27.06.2014
Ответить
Дмитров
Везет вам:))) забыли про шоколад))) а вот я никак.. Но ниче, надо брать себ в руки!!!
0
27.06.2014
Ответить
Москва
ну а что эт за похудение если шоколад в рационе?) только утром редко квадратик горького...
0
27.06.2014
Ответить
Москва
Для начала откажитесь от не еды и проверьте достаточно ли вы едите еды))) а потом составьте себе меню на неделю, порция где-то 200 гр. плюс салат из свежих овощей. Если будете есть 5 раз в день, сможете отказаться от контрабанды легко.
0
27.06.2014
Ответить
Дмитров
Спасибо! На неделю пока сложно, сегодня начну, хочу в 1500 уложиться... А вот овощи реально мало ем, исправлюсь.. Чем можно заправлять салат?
0
27.06.2014
Ответить
Москва
Йогуртом обезжиренным лучше всего, 15 мл масла в дерьмо обязательно, я его смешиваю с лимонным соком и заправляю салаты, еще заправляю горчицей в смеси с медом и апельсиновым соком, соевым соусом, соусом унаги. Не помю больше.
0
27.06.2014
Ответить
1500 ккал не так мало. Конечно, можно перейти за неск.дней. У меня была подобная ситуация: казалось, что ем так мало, а проверив по калорийности, окпзалось, что почти 3000 ккал. За пару дней перешла, да и те понадобились лишь чтобы разобраться в блюдах и размерах порции. Килограммы полетели тогда)))
0
26.06.2014
Ответить
Дмитров
Вот и я "ничего не ем и не худею" решила посчитать и 2 дня в шоке!!! Спасибо!
0
26.06.2014
Ответить
Москва
Лучше постепенно, а то организм подумает, что голод начался. Убрали 200ккал за счет углей, пожили так 2-3 дня, убрали еще 200, еще 2-3 дня и так до нужной суммы. Но это при учете, что свои 3000 вы не конфетами набирали. Если конфетами, то все убрать
0
27.06.2014
Ответить
Таллинн
Если вы eдитe на 3000, значит явной лишнего наедаете. Откажитесь от быстрых углеводов, заполните эти 1500 полноценной пищей. И обязательно считайте БЖУ. Никакого плавного перехода не требуется.
0
27.06.2014
Ответить
Тегусигальпа
На 2500-3000 вес стоит и не растёт? Значит вам можно есть 2400 и будете худеть. Сразу до 1500 урежете, резко скинете и вгоните себя в плато. Медленно уходите от 2500.
0
27.06.2014
Ответить
Дмитров
Ну я не каждый день стока ем, поэтому, даже если и будет причем в 500 гр, то потом уйдет.. В масштабах месяцев он (в смысле вес) стоит.. Но мне надо 10 скинуть. Да и если только нормальную еду считать, то по ккал я в 1800 впишусь..
0
27.06.2014
Ответить
Мурманск
важно не только считать ккал,но белки, жиры и углеводы, если,к примеру,вы будете съедать в день сала с хлебом на 1500ккал,то толку будет мало))
0
26.06.2014
Ответить
