Помогите выбрать активность при расчете КБЖУ
Подсчет калорийДевочки, милые,подскажите пожалуйста
рассчитала себе КБЖУ по схеме, а активность выбрала среднюю,занимаюсь каждый день с Джиллиан (1 раз в неделю делаю выходной,но не всегда) по полчаса (больше пока не могу осилить-дети не дают ((.я правильно выбрала?спасибо всем заранее
Далее нужно учесть фактор активности:
- фактор активности 1.2 (сидячий образ жизни)
- фактор активности 1.375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
- фактор активности 1.55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
- фактор активности 1.725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
- фактор активности 1.9 (Экстремальная активность (очень тяжелая физ.работа‚ или занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)
Елена Дьяченко
Я бы для Вас 1,55 взяла. Дети — они отличные тренажерчики для мамы ))) — сплошное кардио...А вообще, как самочувствие на средней? Как аппетит? Для того, чтобы о чем-то говорить, надо покушать в избранном коридоре КБЖУ пару недель и понаблюдать за весом и аппетитом
25.06.2014
Ответить
Татьяна
Самочувствие хорошее, но кушать хочется больше )))я просто еще не питалась по кбжу, только познаю и мне очень сложно пока все считать это, думаю что и не буду наверное уже вести счеты, просто ПП и спортСпасибо за ответ
25.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Пожалуйста. Попробуйте три кулака. ПП — весьма расплывчатая вещь. На нем можно такую попу откушать... ни в какую дверь не влезет))) А можно и на низкие калории скатиться, что тоже нехорошо... Надо пищу дозировать немного. В трех кулаках ничего сложного нет — очень приятная сбалансированная схемка.
25.06.2014
Ответить
Татьяна
Да вот тоже думаю что пп без подсчета или нужно очень себя контролировать или просто нереально, потому что занимаюсь с февраля с джилиан майклс, ем немного и вроде как правильно, но вес ушел на 2 кг всего(правда его и не хочу сбрасывать, я 46 кг, 164 рост) но живот слабо изменился ((Обязательно попробую 3 кулака, спасибо за совет!
25.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Для живота можно этот комплекс попробовать. Выполнять в неспешном темпе, можно на весь день растянуть, если дети внимания требуют. У нас отлично работает.
25.06.2014
Ответить
Татьяна
Елена, посмотрела 3 кулака, объясните мне пожалуйста, я правильно понимаю что в день 5 приемов пищи и то что по горизонтали это то что можно съесть за 1 прием?и например верхняя строка-это завтрак?вторая за ней-перекус и тд
25.06.2014
Ответить