Помогите! Худею на ГВ!

Хочу сбросить 8 явно лишних кг, занимаюсь на велотренажере по 70 минут ежедневно, из физики это все...нужно откорректировать питание с учетом ГВ! помогите плиз! кто проходил уже? от чего спокойно можно отказаться? как организовать прием пищи?? и сколько их нужно вообще?